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筋トレ活動記録89日目
筋トレ活動記録89日目
摂取エネルギー量1679.4kcal
タンパク質94.4g
脂質60.2g
炭水化物284.8g
水1.5L
体重61.6kg
体脂肪率14.1%
基礎代謝量1564kcal
BMI21.3
所感
睡眠時間が3時間程度だったのですが，眠気で倒れず作業ができました．
カキの栄養満点だったおかげかもしれません．
食欲は夕飯を食べる20時くらいに一番ありました．
おやつの時間に，プロテインバーの間食を挟んでいたおかげか，空腹感に襲われイライラすることはありませんでした．
