筋トレ活動記録84日目

筋トレ休み日です．

摂取エネルギー量1294.2kcl

タンパク質93.5g

脂質75.3g

炭水化物112g

水2L

体重61.1kg

体脂肪率13.7%

基礎代謝量1551kcal

BMI21.1

所感

プロテインバーをおやつに食べて食欲を抑えていました．

ささみだけのお弁当を持っていけば，脂質を抑えれるとは思うのですが，気力が足りませんでした．

少なくとも週に1日はささみ，トマト，ブロッコリーの日にしたいと思います．土曜日をその日にします．

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