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筋トレ活動記録8日目
筋トレ活動記録8日目
筋トレ活動記録
腕立て伏せ20回
逆立ち腕立て伏せ10回
腕ひねり20回
体幹ひねり20回
回し蹴り20回
エア二重跳び50回
30分
摂取エネルギー量
タンパク質159.4g
脂質39.2g
炭水化物141.6
水(飲んだ量)2L
体重60.4kg
体脂肪率13.4%
基礎代謝量1552kcal
BMI20.9
所感
午前中に勉強などを済ませ少し疲れたのでお昼くらいに，仮眠をとりました．
栄養バランスを意識する以前よりも活動的な感じがします．
お昼にはお腹がすごく減りました．ピザなどを食べようと思ったのですが，油が多いものは嫌な感じがしたので，ささみの焼き肉とバナナミルクをとりました．小腹が減ったので納豆もとりました．
気分的なものかもしれませんが，油ものをさける感覚があれば意識しなくても脂質の取り過ぎとかを抑えられそうだなと思いました．
