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筋トレ活動記録76日目
筋トレ活動記録76日目
スクワット20回
ワイドスクワット20回
摂取エネルギー量1192.2kcal
タンパク質121.5g
脂質47.3g
炭水化物134g
水2L
体重60.5kg
体脂肪率13.8%
基礎代謝量1543kcal
BMI20.9
所感
食事で，タンパク質量を増して，脂質を減らしておくことができた感じがします．
やはり，ささみ食べることが重要ですね．
トマト，ブロッコリーも買いに行きます．
先週？は締め切りに追われて生活リズムが崩れていたので，少しずつ正していきます．
