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筋トレ活動記録75日目
筋トレ活動記録75日目
今日は筋トレ休み日です．
摂取エネルギー量912.3kcal
タンパク質161.6g
脂質28.2g
炭水化物57.9g
水2L
体重59.9
体脂肪率13.3%
基礎代謝量1536kcal
BMI20.7
所感
今日はささみを食べまくって，脂質を控えめにしました．
摂取エネルギー量の合計値が足りていないので，おそらく筋肉が素早く分解されていると思います．
脂質多めの生活してたので，タンパク質多めにしたのは良かったのですが，エネルギー量をもうちょっと多くしたいと思います．
