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筋トレ活動記録74日目
筋トレ活動記録74日目
筋トレ休み日です．
立ち作業が今日はいつもより多かったです．
摂取エネルギー量1720.2kcal
タンパク質63.8g
脂質122.6g
炭水化物141.8g
水2L
体重61kg
体脂肪率13.8%
基礎代謝量1554kcal
BMI21.1
所感
今日一日何にも意識せずにご飯を食べていました．．．
脂質の量が多く，タンパク質が少ない感じでした．
体調は悪くないです．
明日，ささみをまとめ買いして食べる食材をほぼタンパク質にするしかないですね．
