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筋トレ活動記録64日目
筋トレ活動記録64日目
今日は筋トレ休み日です．
摂取エネルギー量9611.2kcl
タンパク質58g
脂質22.5g
炭水化物194.9g
水2L
体重61.6kg
体脂肪率14%
基礎代謝量1561kcal
BMI21.2
所感
今日は急激な睡魔に襲われてゆっくりしていました．
最低限のタンパク質は取れていたと思います．
明日の朝はもっと食べます．
今日は軽い散歩程度で運動はあまりしませんでした．
明日は食事も運動もしっかりと取りたいとおもいます．
