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筋トレ活動記録61日目
筋トレ活動記録61日目
今日は筋トレ休み日です．
ちなみに40minほど毎日歩きます．
一日の運動量がどのくらいなのか計算したことはなかったのですが，目安に記載をしておきます．
摂取エネルギー量2752.2kcal
タンパク質111.6g
資質131g
炭水化物206.4g
水2L
体重61.2kg
体脂肪率13.9%
基礎代謝量1561kcal
BMI21.2
所感
今日は書類の締め切り日直前で机に張り付いて，作業していたので食事はエネルギー爆弾のラーメンとプロテインバーと，副菜をいくつか食べました．
締め切り日直前は，エネルギーをいつも以上に必要としている感じがします．
空腹感が結構ありました．
あまりよろしくないのですが，ドカ食いしました．健康によくない気がしています．
