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筋トレ活動記録56日目

今日は筋トレ休み日です．

摂取エネルギー量1878kcal

タンパク質153.3g

脂質82.4g

炭水化物225.4g

水2.5L

体重61.2kg

体脂肪率13.9%

基礎代謝量1557kcal

BMI21.2

所感

体調はすこぶるいいです．

カロリー計算，今日はプロテインバーをおやつに食べていたので，いつもよりしっかりとタンパク質もカロリーも摂取できました．

水分補給も十分だったと思います．

お腹が引き締まっているような感覚と上腕二頭筋が発達している感覚があります．

とはいえ，瘦せて筋肉が細くなってしまう前の筋肉に近づいた感じなので，もうちょっと戻ってほしいなと個人的に思っています．

体重があった時には70kgあったので，筋肉量も少し増やしていけたらいいなと思っています．

70kgになった時には運動しまっくっていた時に3年くらいかかって70kgだったので，

運動をあまり行っていない今は気長に増やしていけたらいいなと思います．

徐々にですが，運動量も増やしていきたいです．

3月はじめは，20min歩くだけでも疲れていましたが，現在は軽い運動程度なら無理せず動けるようになりました．体力を徐々に回復させつつ，無理し過ぎない運動を行って頑張ります．