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筋トレ活動記録54日目
筋トレ活動記録54日目
摂取エネルギー量1272.9kcal
タンパク質67.1g
脂質47.3g
炭水化物215.3g
水2.5L
体重60.7kg
体脂肪率13.8%
基礎代謝量1543kcal
BMI21
所感
今日は，お肉少なめでした．
お肉少なめの日は空腹感がすごくありました．
夕飯のときにデザートも食べくなりました．
いつもであれば，満腹でした．あっても喉が渇いたな程度なのですが．．．
やはりタンパク質を取る量は減らしてはいけませんね．
ちなみにですが，今日は久々にカップ麵をたべました．
