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筋トレ活動記録51日目
筋トレ活動記録51日目
今日は筋トレ休み日です．
摂取エネルギー量1567.5kcal
タンパク質120.1g
脂質39.1g
炭水化物285.1g
水2.5L
体重61kg
体脂肪率13.7%
基礎代謝量1554kcal
BMI21
所感
体重が61kgで安定してきたようです．脂肪率が極端に上がっているわけではないので，恐らく筋肉？と思いたいですね．基礎代謝量以上にはご飯を食べているので，筋肉の分解よりも合成が勝っている？のでしょうか？
もう少し様子見をしながら，基礎代謝量以上の食事はしていきたいですね．
ただし，タンパク質を多くとり，脂質は少なめにしながら．なかなか難しいですが頑張っていきたいと思います！
