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筋トレ活動記録49日目
筋トレ活動記録49日目
摂取エネルギー量1417.8kcal
タンパク質145.7g
脂質80.2g
炭水化物86.3g
水3L
体重60.4kg
体脂肪率13.7%
基礎代謝量1544kcal
BMI20.9
所感
久しぶりに脂質たっぷり取った気がします．
定食を頼んだだけですが，思った以上に脂質を摂取しました．
その分ご飯を一杯減らしたのですが．
出かけるとどうしてもこのくらいの脂質をとってしまうことがあらためて分かりました．
平日の朝と夜のご飯を調整したいと思います．
