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筋トレ活動記録48日目
筋トレ活動記録48日目
今日は下半身の筋トレを行いました．
ワイドスクワット20回
スクワット20回
ランジ20回
摂取エネルギー量1241.4kcal
タンパク質115.2g
脂質46.5g
炭水化物159.1g
水2.5L
体重61.2kg
体脂肪率13.8%
基礎代謝量1559kcal
BMI21.2
所感
タンパク質も脂質もたっぷり取りました．
プロテインバーをお昼にとってみました．
プロテインの粉をとれなかったので，代用しました．
脂質が意外と多く10gほど含まれていました．
ですが，丁度いい量だと思います．
