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筋トレ活動記録42日目
筋トレ活動記録42日目
今日は筋トレ休み日です．
摂取エネルギー量1271.1kcal
タンパク質132.1g
脂質39.3g
炭水化物173.7g
水2L
体重60.3kg
体脂肪率13.6%
基礎代謝量1543kcal
BMI20.9
所感
在宅かつデスクワークなのであんまりエネルギーを使わないです．
肩がよくこるので，ストレッチは適宜行っています．
こりがほぐれづらいときには筋膜リリースの器具を使ってコリをほぐしています．
明日は筋トレ全身やって，ストレッチも行って体をほぐしていきます．
午後16:00から17:00まで
ストレッチ10min
運動30min
ストレッチ10min
予備時間10min
で行いたいと思います．
