38/1023
筋トレ活動記録38日目
筋トレ活動記録38日目
今日は上半身を中心に行いました．
ベントオーバーロウ20回
プッシュアップ20回
ワイドプッシュアップ10回
サイドレイズ10回
摂取エネルギー量2093.4kcal
タンパク質153.2g
脂質88.6g
炭水化物278.8g
水2.5L
体重60.8kg
体脂肪率13.8%
基礎代謝量1551kcal
BMI21
所感
今日はでっかいお肉を食べました！後悔はないです！
最高に美味しかったです！
今日は脂肪も多かったですし，
ご飯もたくさん食べたので炭水化物も多かったですが，その分活動的だった？のでしょうか？
まあ，摂取エネルギー量が基礎代謝量を下回り続けていたのでだいぶ無理をしていたのだと思いました．
活動量と摂取エネルギー量の調整をもう少し意識していきたいと思います．
ささみだけでなく鶏むね肉を購入したので，脂質を少なくし過ぎない程度に頑張ります．
