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筋トレ活動記録37日目

摂取エネルギー量1267.2kcal

タンパク質135.8g

脂質6.4g

炭水化物267.4g

水2.5L

体重60.8kg

体脂肪率13.9%

基礎代謝量1551kcal

BMI21

所感

アミノ酸を摂取し始めて3日ですが，なんだか太ももと二の腕に筋肉がついた感じがしています．

単純にタンパク質を多く取れていたからでしょうか？何が影響したのかわかりませんが，体が少し大きくなったような気がするのと，姿勢が良くなってきている気がしてます．

脂質取ろうと思ったのですが，炊き込みご飯の材料が賞味期限迫っていたので，

今日はそれを消費しました．

アミノ酸とプロテインをいつも以上にとっているので空腹とかにはならなそうです．

ちなみに昨日の夜は少しお腹がすきました．

寝る時間が遅くなる日は，どうやら二度寝をしてしまうようで，朝一にタンパク質と栄養を取得後に仮眠を取りました．

先週は忙しくて，気の休まらない日が続いていたので今日だけでプラスマイナスゼロになったと思います．

明日はかったでかいお肉があるので，朝はそれを食べて活力をつけていきます．

炊き込みご飯もあるので，ひとまずは朝の食事はそれにします．

食材が底をついたので，お肉を明日買いに行きます．