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筋トレ活動記録32日目
筋トレ活動記録32日目
今日は筋トレ休み日です．
摂取エネルギー量1228.5kcal
タンパク質189.1g
脂質11.4g
炭水化物186.2g
水2L
体重60.5kg
体脂肪率13.6%
基礎代謝量1546kcal
BMI20.9
所感
今日は脂肪の燃焼の順番について少し勉強しました．
肝臓，内臓，皮下脂肪の順番に蓄えられ，
燃焼も同様の順番に燃焼されるとのことでした．
この一か月で体が軽くなり，運動が普通にできる状態に戻ってきた気がします．
肝臓や内臓の脂肪が燃焼されてきたのでしょうか？
次の一か月はもう少しタンパク質をしっかりとることに気を付けて，体をつくっていきたいと思います．
