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筋トレ活動記録30日目

今日は筋トレ休み日です．

摂取エネルギー量1320.3kcal

タンパク質132.5g

脂質34.1g

炭水化物205.3g

水2L

体重61.1％

体脂肪率14.1%

基礎代謝量1556kcal

BMI21.1

所感

タンパク質の摂取にはささみを6本と，プロテイン三食分が欠かせないですね．ええと，ささみが300円くらいなので一日600円かかるので一週間で4200円，一か月なら×4で16800円となる感じか．プロテインは一月で5000円くらいとして21800円，ビタミン剤もろもろが1万くらいなので31800円になる．

筋肉の維持にかかるコストは一か月で31800円となって，仕事のペースと肌の質と自信とやる気の単価を考慮するなら十分元を回収してますよね．これは固定費としてメモ．

ブロッコリーやトマト，その他の外食も合わせると筋肉，健康な体を支える出費は＋4万くらいあると考えるので71800円くらい，その他生活用品もろもろの購入ペースと家賃とかも考えると15-18万くらいかかって，勉強の資料や移動費などで20万と少し必要になってくる計算．

入り用なのは，春先だったので来月はもう少し安くなるはず．

器具の購入はするとしても，自重トレに活用できるものか，縄跳びの縄とかでしょうか．