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筋トレ活動記録3日目
筋トレ活動記録3日目
今日は上半身やりました．
腕立て伏せ 10回×２
プランク 30秒
ペットボトルで腕の上げ下げ10回×２左右
食事
今日のエネルギー摂取量
1689kcal
タンパク質 137g
脂質66g
炭水化物135g
体重62.4kg
体脂肪率14.3
基礎代謝量1585kcal
BMI21.6
所感
体調は好調です．
今日は一日中1kgの重りを持っていたので以外と腕が疲れました．
今日は珍しくタンパク質をしっかりととることができました．
今日はこれで終わりにしたいと思います．
