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筋トレ活動記録29日目
筋トレ活動記録29日目
今日は筋トレ休み日です．
摂取エネルギー量1532.1kcal
タンパク質148.5g
脂質65g
炭水化物167.2g
体重61.1kg
体脂肪率13.9%
基礎代謝量1556kcal
BMI21.1
所感
タンパク質を積極的に食べて，十分な食事と休息を取りました．
今朝はあまり早く起きれなかったのですが，プロテインの摂取はしました．
二度寝は厳禁にして頑張ります．
睡眠時間も今日は遅くなってしまったのですが，起きる時間を整えて，平日に備えたいと思います．
