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筋トレ活動記録28日目
筋トレ活動記録28日目
摂取エネルギー量
タンパク質179.2g
脂質43.6g
炭水化物157g
体重61.6kg
体脂肪率14%
基礎代謝量1564kcal
BMI21.3
水2.5L
所感
体に重量感が出てきた感じがします．
心なしか筋肉が膨らんできたような気がしているのですが，もしそうならうれしいです．
今日は1時寝朝5時起きでした．
昼間に眠気2回あり9時と14時に仮眠15min
作業自体は朝早くから行っていたのでお昼くらいには終了しました．
睡眠時間はもう少しあってもいいと思いました．
