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筋トレ活動記録23日目
筋トレ活動記録23日目
今日は筋トレ休み日です．
摂取エネルギー量1297.5kcal
タンパク質122.2g
脂質60g
炭水化物130.3g
水2L
体重61kg
体脂肪率13.6%
基礎代謝量1570
BMI21.1
所感
焼き肉を食べるのはいいんですが，脂質が多い肉は極力避けたいなと思うようになった最近です．
食物繊維については考えていなかったので，明日以降に考えてみたいと思います．
一日を健康に過ごす基準値は20g以上のようなので，取れるようにしたいです．
誤って別の場所に掲載していたので2021.04.13に修正しました．
