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筋トレ活動記録21日目
筋トレ活動記録21日目
今日は筋トレ休み日です．
摂取エネルギー量1092kcal
タンパク質123.5g
脂質53.4g
炭水化物80.3g
水2.0L
体重61.8kg
体脂肪率14%
基礎代謝量1575kcal
BMI21.4
所感
お昼に食べたお肉に意外と脂質がたくさん入っていました．
予想外でした．後悔はしていません．
健康診断のためにビタミン剤を飲む時間を夕方にしたんですが，やはり飲むなら朝方に飲んでた方が体の調子がいい気がします．
水を飲む頻度が今日は少なかったので，もう少しこまめに水分補給をしておきたかった一日でした．
