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筋トレ活動記録20日目
筋トレ活動記録20日目
今日は下半身を中心にやりました．
スクワット20回
ワイドスクワット20回
ランジ20回
バックキック20回
摂取エネルギー量1126.5kcal
タンパク質121.5g
脂質33.1g
炭水化物154.7g
水2L
体重61.9kg
体脂肪率13.9%
基礎代謝量1569kcal
BMI21.2
所感
太ももの筋肉が薄っすらと浮き上がってきた感じがします．
背中の筋肉はまだ心もとない感じがします．
ここ最近で，お腹やう腕，足の脂肪が減っている感じがします．
食事の量を考えることがやっぱり一番大切なことだったのかなと今は思っています．
今日はこれで終わりにします．
(2021.04.08.23:18修正)
体重記録するのを忘れていました！
