筋トレ活動記録18日目

今日は筋トレ休み日です．

摂取エネルギー量1072.7

タンパク質86.6g

脂質43.9g

炭水化物82.8g

水2L

体重60.9kg

体脂肪率13.8%

基礎代謝量1561kcal

BMI21.1

所感

ささみ生活を明日から始めようかまよっています．

朝と晩にささみを食べるだけにして，お昼だけ好きなものを食べるようにする．

今までは何となくささみにしてましたが，しっかりとささみに変えるほうがいい気がします．

今日はこれで終わりにします．

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