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筋トレ活動記録17日目
筋トレ活動記録17日目
今日は上半身を中心にやりました．
プッシュアップ20回
ワイドプッシュアップ10回
逆立ち腕立て伏せ5回
摂取エネルギー量2062.1kcal
タンパク質156.5g
脂質70.5g
炭水化物200.4g
水2L
体重60.9kg
体脂肪率13.9%
基礎代謝量1561kcal
BMI21.1
所感
今日は予想以上にたべました．しかし，その分運動もしていました．
筋トレ自体は普通ですが，今日は10kgの重りを背負って5kmくらい歩いたのでその分疲れたのだと思います．
食事も今日は外食だったので，タンパク質も脂質の量も炭水化物も不足なく取れていたようです．脂質に関しては取り過ぎですが．．．
外食すると脂質がオーバーしてしまうのはどうしようもできないですね．お弁当を作るほかないのか．．
時短レシピか何かで高たんぱくな食事をおいおい考えます．
今日はこれで終わりにします．
