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筋トレ活動記録133日目
筋トレ活動記録133日目
今日の筋トレは下半身を中心にやりました．
懸垂5回
腹筋10回
背筋10回
プッシュアップ10回
スクワット20回
ワイドスクワット20回
摂取エネルギー量485.1kcal
タンパク質138.5g
脂質52.4g
炭水化物221.6g
水2L
体重59.3kg
体脂肪率13.2%
基礎代謝量1525kcal
BMI20.5
所感
タンパク質をしっかり取れた感じがしています．
毎日90gは摂取すると，以前よりも気持ちに余裕が生まれたような気がするのですが，気のせいでしょうか．
毎日の筋トレに徐々に慣れてきているので，引き続き無理せずに続けていけたらいいなと思います．
