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筋トレ活動記録124日目
筋トレ活動記録124日目
軽めの運動3分間ジャンプ
摂取エネルギー量313.2kcal
タンパク質146.7g
脂質55.9g
炭水化物152.3g
水2LL
体重59.5kg
体脂肪率13.5%
基礎代謝量1529kcal
BMI20.6
所感
夜にタンパク質を一気に摂取したので，取り方が悪いのですが，一日の摂取目標の90gは取れているので，よしとしておきます．
腕立て伏せとスクワットだけの生活から脱却して，ジャンプを気に入っている一曲が終わるまで行っていたのですが，意外と息が上がってしまっていて，運動不足だということを改めて感じました．
