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筋トレ活動記録102日目
筋トレ活動記録102日目
今日は上半身の筋トレを行いました．
ワイドプッシュアップ20回
プッシュアップ20回
ゴムボール30回
摂取エネルギー量1086kcal
タンパク質98.7g
脂質42.1g
炭水化物137g
水2L
体重59.9kg
体脂肪率13.3%
基礎代謝量1533kcal
BMI20.7
所感
タンパク質量は昨日立てた目標通り，脂質はちょっとオーバーしました．
目標半分達成オッケーとしておきます．
明日も食事の量に気をつけたいと思います．
体調の変化で，今朝は6:45にびったり起きれたのかよい変化だったと思いました．
今日は7:00から論文のabstractだけでも読むことを決めていたので，良かったです．
明日も今日と同様の時間に起きて行動を開始したいと思います．
