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筋トレ活動記録101日目
筋トレ活動記録101日目
摂取エネルギー量1573.5kcal
タンパク質113g
脂質58.9g
炭水化物234.8g
水2L
体重59.9kg
体脂肪率13.5%
基礎代謝量1544kcal
BMI20.7
所感
タンパク質を久しぶりたくさんとったぞという感覚です．
お肉をたくさん食べました．
ご飯も山盛りたべましたが，，
ささみデーだったはずなのですが，ささみのみは流石だめでした．
来週の土曜日には，用事もあるので，ささみデーは無理そうです．
できそうにないので，目標を変更します．
脂質を40g以内でタンパク質を90g以上とる(必ず)にします．
今まではふわっとタンパク質を120g,脂質を30g,炭水化物を150gとしていましたが，タンパク質と脂質の量を強制的に決めて，守らせることにします．
体のために頑張ります．
