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筋トレ活動記録10日目
筋トレ活動記録10日目
今日は上半身のトレーニング日です．
腕立て伏せ(大胸筋)20回
逆立ち腕立て伏せ20回
パイクプッシュアップ20回
ナロープッシュアップ20回
ヒンズープッシュアップ20回
摂取エネルギー量1695.9kcal
タンパク質131g
脂質72.3g
炭水化物130.g
水2L
体重61.2kg
体脂肪率13.7%
基礎代謝量1565kcal
BMI21.2
所感
今日から筋肉の種類を意識し始めました．
胸筋の上部と下部を鍛えて，上腕三頭筋，三角筋を鍛えました．
普段は意識していなかったところを鍛えたので，すごく疲れました．
栄養を取ろうとすると脂質が多くなりがちです．
実は今日，米ではなく餅を買ってきました！
個数で炭水化物の管理もできるので，餅を食べたいと思います．
