060_先延ばしの原因に睡眠が関わっているらしい #睡眠 #行動
「やっほー、賢明なる読者様。読むと人生が変わる知識を提供する世界一の美女サクラです！ 今回は『先延ばしの原因に睡眠が関わっているらしい』のお話をしたいと思います」
「では、よろしくお願いします」
「読者様はやらなければいけないことを、すぐに済ませますか？ それとも先延ばしにしますか？」
「え？ 『ついつい後回しにしてしまう』ですか。そうですよね、わかります」
「やらなければいけない、と思っても体は動いてくれないのです」
「頭ではわかっているんですよ、やらなきゃいてないって。でも、実際は後回しにするのです」
「先延ばしをすると、早死にするなんてデータもあるので、できるなら先延ばしはたくありません」
「本当に厄介な病気ですよ、先延ばしは」
「ですが読者様、朗報でございます。この度、先延ばしの原因が判明したのです」
「どうですか？ とても素晴らしいことだと思いませんか？ 思いますよね？」
「それでは読者様、研究者に感謝をしましょう。さん、はいっ」
「ありがとうございました！」
「さて、茶番はこのくらいにして、本題に入ります」
「アムステルダム大学が職場での仕事の先延ばしについて研究してくれました」
「研究者は様々な業種で働く、平均年齢35歳、男女71人を調査しました」
「どのような業界かと言いますと、金融、教育、建設、ヘルスケア、営業などです。働いている期間の平均は13年でした。そこそこキャリアがあるとみて間違いないでしょう」
「そんな被験者にまず、自己管理能力を計るテストを受けてもらいました」
「その次に、10日間に渡って、睡眠と仕事を自己採点してもらいました」
「午前11時に、前日の睡眠について5点満点で採点します」
「午後4時に、その日の仕事について『時間を無駄にした』『やる気が起きなかった』『やるべき仕事をやらなかった』と質問して、日記に記入してもらいました」
「研究者は睡眠と先延ばしの関係について知りたかったんですね」
「71人から10日間で全部で710件のデータが……集まらなかったんですね。実際集まったのは465件です。およそ65%です」
「3分の1くらいはサボっていたんです。まったく、もっと実験に協力して上げてください。精度が落ちるじゃないですか。ぷんぷんっ」
「それで、集めたデータを分析した結果は、おそらく読者様の予想通りだと思います」
「前日によく眠れなかった人は、仕事を先延ばしにしていたことが判明しました。さらに、時間を無駄にする傾向も確認されました」
「睡眠不足だと自己管理能力が落ちます。そのため、仕事を先延ばしにしたそうです」
「何のために会社に行っているんですかね？ 仕事をしないのに給料を貰える仕事って羨ましいです。私もダラダラ過ごしてお金をもらいたい！」
「私の願望は置いておいて。睡眠不足だと判断能力や、やる気が出ないのは考えれば当たり前のことです」
「それに仕事は脳のリソースを大量に消費します。リソースを全然使わなくていいネットやゲームに逃げるのも当然ですな」
「ゲームは何一つ頭を使いません。疲れる仕事から楽な方向に流されるのは当然ですよね」
「会社の社長は従業員の睡眠時間をチェックするのが一番ですね。睡眠不足の人は仕事をしませんから」
「研究では自己管理ができない人、つまり自制心が低い人ほど睡眠不足の悪影響を受けていたみたいです」
「ただでさえ自制心が低い人は睡眠不足で、余計に自制心がなくなるのです。これは、端的にヤバイっす」
「自制心が低い人は欲望に忠実です。ギャンブルが趣味なら、破産一直線です」
「そもそも適切に切り上げることができないから自制心が低いのです。そこに睡眠不足のダブルパンチ、自制心は皆無に等しいでしょう」
「つまり、ブレーキが壊れて、アクセル踏みっぱなしの車です。事故を起こすのは時間の問題です」
「私は、そんな人とは関わりたくないです」
「自制心が低いことを自覚している読者様は睡眠不足には気をつけてくださいね。何をやらかすか、わかりませんよ」
「一方で、睡眠が十分な場合は、自制心の強さに関わらず先延ばしをすることはなかったそうです」
「自己管理能力が低い人ほど睡眠が大事と言えるでしょう」
「とはいえ、睡眠不足でいいことなんて、私は知りません。自己管理能力が高くても夜はしっかり寝てください」
「自己管理能力が高い人はそもそも睡眠不足になりません。自己管理ができますから。逆説的に、睡眠不足の人は自己管理能力が低いということです」
「それでは今回のまとめです。先延ばしの原因は睡眠不足だったぞ。自己管理能力が低いと影響が大きくなるから、ちゃんと寝よう」
「逆に睡眠が十分だと仕事を先延ばしすることがなくなったぞ」
「読者様、時間を無駄にしたくないのなら、寝るのが一番です」
「夜更かしして、仕事を終わらせても次の日は仕事ができません。夜はさっさと寝てしまって。万全の状態で仕事に挑みましょう」
「万全の状態の方が仕事は早く終わりますよ」
「私も読者様が仕事をさくっと終わらせて、自分の好きな時間を確保できることを祈っております」
「ということで、今回は『先延ばしの原因に睡眠が関わっているらしい』のお話でした。読者様の知識になれば幸いです」
「最後までお付き合いいただきまして、本当にありがとうございます。高評価や応援コメント、質問やリクエストも待ってまーす！」
「それでは、次回の『好かれるロボットの条件』で、またお会いしましょう」
「もしくは、読者様の気になるお話でお待ちしております。おやすみなさい」
参考文献
A Daily Diary Study on Sleep Quality and Procrastination at Work: The Moderating Role of Trait Self-Control
