562_ザクロを食べると紫外線に強くなる【食べる紫外線対策】 #食べ物 #美容
「『落穂拾い』で知られるフランス・バビルゾン派の画家ジャン・フランソワ・ミレーは『ジャガイモのほうがザクロよりも劣っているなんて誰かが断定できるというのか』と言ってます。さて、ジャガイモとザクロに優劣なんてあるのでしょうか？」
「やっほー、人生が楽しいに違いない読者様。悩み解決請負人の世界一の美女サクラです！ 今回は『ザクロを食べると紫外線に強くなる【食べる紫外線対策】』のお話です」
「では、よろしくお願いします」
「読者様は紫外線対策してますか？」
「夏になると気になるのが、紫外線」
「紫外線をたくさん浴びると、シミや皺などの原因となり、肌が老化します」
「読者様も、日焼け止めや日傘を使った様々な方法で対処をしていることだと思います」
「紫外線の対策として外側をバリアするのも大切ですが、内側から対策することも大切です」
「そこで、今回は肌が紫外線に強くなる食べ物を紹介したいと思います」
「紫外線が気になる読者様はちゃんと覚えておいてくださいね」
「参考文献はアメリカのデイヴィッド・ゲフィン医科大学の研究となります」
「研究者は30歳から45歳の77人の健康な女性を集めて、3つのグループに分けました。そして、とあるものを摂取してもらいました」
「読者様は何を摂取してもらったか分かりますか？」
「紫外線に強くなりそうな食べ物ですから、お肉でしょうか？」
「タンパク質は肌や筋肉を作ってくれます。タンパク質がいいのでしょうか？」
「健康といえば食物繊維もよく取り上げられます。食物繊維を多く含む、野菜やフルーツ、豆類などを食べてもらったのでしょうか？」
「それとも、魚？ 魚も健康には欠かせません。他には、パンや麺などの小麦でしょうか？ 意外なことにお菓子だったのかもしれません」
「はたして、何を摂取してもらったのでしょうか？」
「正解はーーザクロでした！」
「一つ目のグループには、ザクロジュースを8オンス(226ml)飲んでもらいました」
「二つ目のグループは、ザクロの成分を抽出したザクロカプセル(1000mg)を飲んでもらいました」
「三つ目のグループは、プラセボのカプセルを飲んでもらいました」
「期間は12週間、毎日それぞれ与えられたものを摂取しました」
「その結果、ザクロジュースとザクロカプセルを摂取したグループは、肌が紫外線に強くなっていることが判明しました！」
「紫外線が気になる読者様、夏になる前にザクロを食べましょう。肌が強くなって、紫外線で赤くなりにくくなりますよ」
「実験では最小紅斑量テスト(MED)というものを行っています。肌に紫外線を当てて、どれくらい赤くなるのか調べる試験です」
「結果、MEDが8%から9%ほど上昇していました」
「要するに、ザクロを毎日食べていると、紫外線に対して体の内側から強くなるのです」
「なので、夏は外側は日焼け止めや日傘を使って、紫外線を浴びないようにして、内側はザクロを食べて耐性をつける。ダブルでバリアするのがいいのです」
「それと、肌にいるバクテリアも調べていました。バクテリアというと、汚いイメージがあったりしますが、いいバクテリアもいまして、美肌には欠かせない存在となっています」
「バクテリアがどうなっていたのかといいますと、紫外線に対する防御が強くなっていた、っぽいです」
「プラスの影響があったみたいですが、取り立てて素晴らしい結果が出た、ということはありません」
「ザクロを食べると、もしかしたらバクテリアもよくなるかもねー、くらいの軽いものでした」
「ザクロで肌のバクテリアが改善する、とは言えません、バクテリアの件は忘れてもいいでしょう」
「さらに、皮膚に含まれる水分量も計測していましたが、こちらも変化はありませんでした」
「ザクロが有効なのは、紫外線だけみたいです」
「注意点もありまして、先行研究ではザクロを4週間食べるという実験がありました」
「こちらの実験では大きな変化は確認されませんでした。ザクロを食べるのはいいですが、摂取する期間が短いとプラスの影響は出ないかもしれません」
「ザクロを食べるのなら、最低でも12週間は食べるようにしましょう」
「ザクロジュースなら一日230mlで十分ですので、そこまで難しくもないです。紫外線が気になる読者様は是非、試してみましょう」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は健康な女性を集めて、ザクロジュース、ザクロカプセル、プラセボのいずれかを与えたよ」
「すると、ザクロを摂取したグループは、肌が紫外線に強くなることが判明したよ」
「読者様もザクロを毎日食べて、紫外線に強い肌を手に入れようね」
「紫外線は体の内側と外側から対処することが可能です。ダブルで行うことで、より体が守られます」
「そもそも、紫外線を浴びない、たとえ浴びても紫外線に強い体にする。両方行っていれば怖いものなしです」
「とはいえ、ザクロの効果はそれほどでもなかったりします」
「MEDが8%から9%の上昇というのは、結果としては微妙です」
「やらないよりはやったほうがいいのですが、手放しで喜べる数値ではありません」
「まあ、ザクロにはポリフェノールが含まれています。抗酸化作用が期待できますので、健康な食べ物であることは間違いありません」
「ザクロを積極的に食べるかは読者様次第ですね」
「ということで、今回は『ザクロを食べると紫外線に強くなる【食べる紫外線対策】』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」
「最後まで、ありがとうございました。高評価、コメント、お願いします」
「読者様の『あれが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」
「次回の『ダークチョコレートを食べると紫外線に強くなる【本当に効く紫外線対策】』で、会いましょう！」
「もしくは、読者様が気になるお話でもいいですよ。目指せ、知識の宝物殿。バイバイ」
参考文献
Pomegranate Juice and Extract Consumption Increases the Resistance to UVB-induced Erythema and Changes the Skin Microbiome in Healthy Women: a Randomized Controlled Trial
