520_脳を劣化から守るにはクロスワードパズルがいいぞ #頭脳 #言葉
「フランスの画家パブロ・ディエゴ・ホセ・フランシスコ・デ・パウラ・ファン・ネポムセーノ・マリア・デ・ロス・レメディオス・クリスピン・クリスピアーノ・デ・ラ・サンティシマ・トリニダード・ルイス・イ・ピカソは『我々は脳をブン投げて、ただ目だけで見ることができればいいのだが』と言ってます。いやはや、怖いことを考える人もいますね」
「やっほー、人生に役立つ知識をお届けする世界一の美女サクラです！ 今回は『脳を劣化から守るにはクロスワードパズルがいいぞ』のお話です」
「では、よろしくお願いします」
「脳というのは何もしていないと劣化していきます」
「年を取っても脳の健康を保つには努力が必要不可欠です」
「読者様は脳の認知機能を衰えさせないために何かしてますか？」
「え？ 『特に何もしていない』ですか。それは、将来が心配ですね」
「何もしていないという理由の中には、何をしたらいいか分からない、という考えの読者様もいるでしょう」
「なので、脳の機能を落とさないためには、何をしたらいいのか、についてお話ししたいと思います」
「いつまでも若々しくいるために、脳のトレーニング方法を学びましょう」
「参考文献はアメリカのコロンビア大学やニューヨーク市立大学などの研究となります」
「研究者はまず、MCIの患者を107人集めました」
「MCIとは、軽度認知障害のことです。何かしら脳の機能が低下しているけど、仕事や日常生活には問題がない症状のことです」
「認知症の手前の状態、健常な状態と認知症の間の状態のことです」
「物忘れがひどくなったら、この症状を少し疑ったほうがいいです」
「参加者には、認知機能を計るADAS-cogというテストを受けてもらって認知機能を調べて、二つのグループに分けました」
「一つ目のグループは、脳トレグループ。認知機能を鍛えると言われているゲームをプレイしてもらいました」
「二つ目のグループは、クロスワードグループ。カギと呼ばれる文章をヒントにしてマスに言葉を埋めていくゲームです。いわゆるクロスワードパズルです」
「雑誌についているものを解くと懸賞に応募できる、あれです」
「期間は78週間。途中で効果を確認しながら実験を行いました」
「さて読者様、脳の認知昨機能を衰えさせないためには、脳トレとクロスワードのどちらが最適だと思いますか？」
「脳トレと謳っているくらいだから、脳トレのほうが効果が高いのでしょうか？」
「脳トレに脳トレの効果がなければ詐欺ですもんね」
「それとも、クロスワードのほうが認知機能に有効なのでしょうか？」
「言葉を思い出す作業をすることで、認知機能が鍛えられるのでしょうか？」
「はたして、脳にいいことなのは、脳トレとクロスワードのどちらなのでしょうか？」
「MCI患者を分析した結果、脳の認知機能を高めてくれるのはーー」
「クロスワードでした！」
「参加者の認知機能を調べたところ、実験開始から12週目と78週目のどちらでもクロスワードのほうがいい結果を残していました」
「クロスワードをしていたグループは、日常生活を問題なく送れる指標の生活機能評価が優れていることが判明しました」
「それに、脳の海馬の縮小もクロスワードグループのほうが小さいことが明らかとなりました」
「読者様、クロスワードには認知機能を高めて、さらに脳の縮小から守ってくれることが判明したのです」
「SNSの時間をやめてクロスワードをしていたら、将来物忘れで困ることがなくかるかもしれません。是非、今日からクロスワードで遊びましょう」
「毎日、クロスワードをプレイして脳が劣化しないように気を付けましょう」
「ここで気になるのが、脳トレの結果です」
「クロスワードには負けていますが、脳トレもいい結果を出してくれたのでしょうか？」
「脳トレをしたグループは、特に何もありませんでした」
「脳トレをしたグループは認知機能に変化がなかったです。むしろ、悪化している場合もありました」
「脳の縮小を防げる訳でもありませんでした」
「読者様、脳トレは無意味です。脳を鍛えるために、安直に脳トレに手を出しても意味ないです。時間とお金の無駄です」
「物忘れが激しいから脳トレをして、改善を目論んでも結果は芳しくないでしょう。脳トレに脳をトレーニングする効果はありません。ただの面白ゲームです」
「脳を鍛えたければ、きちんと効果のあるクロスワードを選びましょう。名前に騙されてはいけません」
「クロスワードは短期的にも長期的にも効果が認められています」
「楽しみながら脳を鍛えることができるので、読者様も暇な時間ができたらクロスワードをプレイするようにしましょう」
「隙間時間で脳を鍛えると将来いいことあるんじゃね？ ということで今回のまとめです」
「研究者は認知機能に軽度の障害を持つ人を集めて、脳トレかクロスワードを遊んでもらったよ」
「すると、クロスワードをプレイしたグループは認知機能が改善したり、脳の縮小の幅が小さくなっていたよ」
「クロスワードは脳を劣化から守ってくれるよ。脳トレは意味ないよ」
「とはいえ、今回の実験の対象者はMCIでした。軽度ながらも認知に問題がある人が対象でした。なので、健康な人にも同じような効果があるかは不明です」
「それに、対照群もいませんでした」
「ぶっちゃけ、微妙な内容だったりします」
「ですが、クロスワードをたくさんプレイしている人は認知機能が高いというデータはいくつかあります。他にも数独なんかもいいみたいです」
「クロスワードを遊んで、楽しむことに損はないでしょう。ついでに脳も鍛えられたらお得、と軽く考えるのがいいかもしれません」
「まあ、クロスワードをするかは最終的には読者様が決めるしかありません」
「ということで、今回は『脳を劣化から守るにはクロスワードパズルがいいぞ』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」
「最後まで、ありがとうございました。高評価、コメント、お願いします」
「読者様の『あれが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」
「次回の『ヴィーガンは鬱になりやすい』で、会いましょう！」
「やるぜ、知識の宝物殿。バイバイ」
参考文献
Computerized Games versus Crosswords Training in Mild Cognitive Impairment
