487_SNSを一週間やめるだけで幸福度が激増する #SNS #幸福
「第16代ローマ皇帝であり、五賢帝最後の皇帝であるマルクス・アウレリウスは『幸福はどこにあるのか？ 名誉を愛する人は、他人の行為の中にあると考える。快楽を愛する人は、自分の感情の中にあると考える。悟った人は、自分の行動の中にあると考える』と言っております。幸せの形は人それぞれなので、誰かの真似をしても幸せにはなれません」
「やっほー、人生よくなってる読者様。使える知識をお届けする世界一の美女サクラです！ 今回は『SNSを一週間やめるだけで幸福度が激増する』のお話をしますよ」
「では、よろしくお願いします」
「読者様は幸せになりたいですか？」
「え？ 『もちろん、なりたい』ですか。なるほど」
「ならば話は簡単です」
「SNSをやめましょう！」
「SNSは確かに便利です。トレンドに触れられたり、コミュニケーションをする上で重要です」
「人によって、朝起きてSNSをチェックして、ご飯を食べながらSNSをチェックして、仕事をしながらSNSをチェックして、お風呂に入りながらSNSをチェックしている人もいるでしょう」
「SNSが生活の一部に組み込まれている人も多いと思います」
「ですが、絶対に必要なものではありません」
「なので、SNSをやめましょう。シンプルな話です」
「たった一週間でもSNSをやめると幸福度が爆上がりすることが判明しました」
「最近幸せを感じていないのなら、SNSをやめればいいんです。以上」
「…………とまあ、これで終わってもいいのですが、それはあまりにも不義理で、情報が不足しています。ここからは、どのような研究が行われたのか紹介しましょう」
「参考文献はイギリスのバース大学が行った研究となります」
「研究者は18歳から72歳まで154人を集めて、二つのグループに分けました。平均年齢は29.6歳です」
「一つ目のグループは当然、SNSをやめるグループ。期間は一週間です」
「もう一つのグループには何も指示はありませんでした」
「さらに、参加者の幸福度を調べるため不安、うつ病、メンタルなどを測定しました」
「その結果が、先に述べた通り、SNSをやめたグループは幸福度が爆上がりしていた、というものです」
「SNSをやめたグループには明らかな変化が出ています」
「幸福感、うつ病、不安のスコアが大幅に改善していました」
「この結果は、性別や年齢を考慮した後でも確認されました」
「つまり、誰しもがSNSを一週間やめるだけで、幸せになれるのです」
「読者様、幸せってのはそこら辺に転がっているのです。人が幸せになれないのは、落ちている幸福に気づいていないからです」
「人生に一発逆転なんて必要ないのです、日々の小さな積み重ねが幸福な人生を形作るのです」
「是非、読者様もSNSをやめて幸福を掴み取りましょう」
「え？ 『今さらやめられない』ですか。まあ、生活の一部になっているので、簡単にはやめられないかもしれません」
「ならば、SNSに費やす時間を減らしましょう」
「実は、完全にSNS断ちをしなくても、使用時間を減らすことでも幸福度が上がることが判明しています」
「ただし、完全にSNSをやめることに比べたら効果は小さいです。残念ですが、仕方ないです」
「でも、やる価値はあります。読者様、SNSの時間を少しずつでもいいので減らしましょう」
「一歩踏み出したら、十歩先の景色は大きく変わりますよ」
「SNSはここ数年で便利になりに爆発的に増えました」
「そのため、現代では6人に1人がメンタルに何かしらの問題を抱えているそうです」
「読者様も、メンタルに問題を抱えている可能性があります。なので、一週間でいいのでSNSの使用を控えるようにしましょう」
「ポジティブになれる可能性大です」
「SNSを使わなくても、人は生きていけます。わざわざSNSを使って不幸になる理由はありません」
「読者様、スマホからSNSのアプリをアンインストールしましょう。それが幸せへの第一歩です」
「ということで、今回のまとめです」
「研究者は154人を集めて、二つのグループに分けたよ」
「片方のグループにSNSをやめるように指示を出したよ」
「すると、たった一週間で幸福度が爆上がりしていたよ。うつ病や不安などのメンタルの問題も改善していたよ」
「幸せになりたければ、SNSをやめることだよ」
「ちなみに、参加者は一週間で平均7時間をSNSに費やしているみたいです」
「仮に、すべてのSNSを断つことができたなら、週に7時間の余裕が生まれることになります」
「7時間あれば、好きなこともできますし、遠出することもできます。SNSに時間を使うより有意義な時間を過ごせるでしょう」
「読者様も是非、SNSの使用を控えて有意義な人生を送りましょう」
「情報に追われてもいいことありませんよ」
「それと、今回の研究はランダム化比較試験で行われています」
「SNSに関する研究の多くが観察研究なので、相関関係ではなく因果関係がはっきりしている珍しいタイプです」
「そこも加味すると、やはりSNSをやめることは幸せに直結すると言っても過言ではないでしょう」
「とにもかくにも、幸せになりたければSNSをやめましょう」
「ということで、今回は『SNSを一週間やめるだけで幸福度が激増する』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」
「最後まで、ありがとうございます。高評価や応援コメント、お願いします」
「読者様が『こんなことが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」
「次回の『人は嗅いだ匂いで買い物が変わる』で、お会いしましょう！」
「もしくは、読者様が気になるお話でもいいですよ。目指せ、知識の宝物殿。バイバイ」
参考文献
Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial
