454_夜型の女の子は太りやすい？ #体重 #若者
「ユニセフ親善大使もしても活動していたオードリー・ヘップバーンは『最も可愛い女の子は幸せな女の子だって信じてるわ』と言ってます。笑顔は女の子を魅力的にしてくれます」
「やっほー、人生が楽しいに違いない読者様。悩み解決請負人の世界一の美女サクラです！ 今回は『夜型の女の子は太りやすい？』のお話です」
「では、よろしくお願いします」
「読者様は夜更かししてますか？」
「夜更かしが体によくない、というのは何となく知っていると思いますが、体重にも影響を与えることが判明しました」
「ということで、今回は夜更かしと体重の関係についてお話ししたいと思います」
「ただし、今回の研究のターゲットはティーンエイジャーです」
「大人な読者様とは、あまり関係がないかもしれません。ご了承ください」
「参考文献はアメリカのマサチューセッツ総合小児病院の研究となります」
「研究者は夜更かしと体重の関係を調べるために、12歳から17歳のティーンエイジャー804人に協力を求めました。平均年齢は13.2歳、女性は418人となっています」
「参加者の身体データを測定したり、ウェアラブルデバイスを着けてもらって1週間の詳細な睡眠データを調べました」
「他にも、朝型か夜型かも調べました」
「そして、夜更かしと体重の関係を調べました」
「さて読者様、夜更かしをすると体重はどうなると思いますか？」
「夜更かしは健康に悪いから、体重も増えるに違いないと思いますか？」
「それとも、直感に反して体重が減っていると思いますか？」
「はたして、結果はどうだったのでしょうか？」
「分析の結果、夜更かしをしている子供はーー」
「体重が増えていました！」
「ただし、女子限定です」
「夜更かしと体重の関係を調べた所、夜更かしをする女の子は夜更かしをしない女の子に比べて体重が増えていることが判明しました」
「胴回りが少し大きく、お腹の脂肪が多いことが明らかとなりました」
「女の子は体重が増えていましたが、男の子は関係ありませんでした」
「夜更かしをしている男の子と夜更かしをしていない男の子で、体重が違うということはありませんでした」
「ちょっと不思議な結果ですね」
「睡眠不足になると、食欲ホルモンと呼ばれるレプチンやグレリンの量がバグると言われています」
「食欲を抑えることができなくなり太る、というわけですが、この考えからすると男の子も体重が増えそうです」
「実際には女の子しか影響がありませんでした。女の子のほうが睡眠不足の影響を受けやすいのでしょうか？ どうしてでしょうか？」
「女の子しか影響がなかった理由については不明ですが、ホルモンバランスなどが影響したのかもしれません」
「ともかく、女の子は男の子に比べて、夜更かしをすると太りやすいみたいです」
「太りたくなければ、夜更かししないことですね」
「それとですね、成人の夜更かしを調べた研究では、心疾患や糖尿病のリスクが上昇することが分かっています」
「ですが、ティーンエイジャーでは確認されませんでした」
「この結果から、若者は夜更かししてもいい、とはなりませんのでご注意ください」
「若いからダメージが出なかったのか分かりませんが、若いうちから夜更かしを続けていると大人になっても夜更かしする癖ができてしまいます」
「大人の夜更かしは健康にダメージを与えることが確実なので、若い頃から早寝早起きを習慣にしておきましょう」
「それに何より、現代は朝型が有利な社会が構築されています」
「クロノタイプを無視してまで、早起きしろと言いませんが、社会の歯車として生きていくなら、早起きが苦にならないほうが都合がいいです」
「早寝をすることも大事ですが、睡眠時間を一定に保つことのほうがもっと重要です」
「同じ時間に眠り、同じ時間に起きる、ルーティンを作ることが大事です」
「人にはサーカディアンリズムというものがありまして、一日のうち睡眠の時間と覚醒している時間の周期があります」
「このサーカディアンリズムが崩れますと、頭痛、倦怠感、眠気などの症状に襲われます。なので、生活習慣を整えて体調を整えましょう」
「他にも基本的なこととして、夕方以降はスマホやパソコンを使わない、カフェインを摂取しないなどの対策をして、睡眠の質を高めましょう」
「人生の3分の1は睡眠です。それだけ時間が多いということは、それだけ睡眠が大事だと言うことでもあります」
「体重なんか気にしないから夜更かししてもいい、とは思わず、きっちりと睡眠を確保しましょう」
「睡眠についてのお話は多々行っておりまして”011_睡眠の質を高める夜の行動【ナイトルーティン】”や”111_明るい部屋で寝ると太りやすいぞ！”や”248_重い毛布を使うと不眠症が治るそうな”や”311_モテたければぐっすり眠ろう”についてもお話ししています」
「睡眠はありとあらゆる行動に関わってきますので、決して蔑ろにしないでください寝、って所で今回のまとめです」
「研究者はティーンエイジャーの夜更かしと体重についての関係を調べてくれたよ」
「すると、夜更かしする女の子は体重が増えていることが判明したよ」
「でも、男の子は関係ないみたい」
「不思議な結果だけど、どっちにしろ夜更かしは健康に悪いから男の子も女の子もしないほうがいいよ」
「規則正しい生活習慣を心がけようね」
「ただ、今回の結果についてサンプルが少なかったから男の子の関連が見られなかった可能性があります」
「もっともっとサンプル数を増やせば違う結果になっていたかもしれません」
「男の子だから夜更かししても大丈夫、と油断しないでください。夜更かししてもいいことはありません」
「ということで、今回は『夜型の女の子は太りやすい？』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」
「最後まで、ありがとうございました。高評価、コメント、お願いします」
「読者様の『あれが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」
「次回の『コーヒーに砂糖って入れてもいいの？』で、会いましょう！」
「いくぜ、知識の宝物殿。バイバイ」
参考文献
Chronotype, Social Jet Lag, and Cardiometabolic Risk Factors in Early Adolescence
