430_感謝にはとてつもないメリットが隠されている #言葉 #メンタル
「フランスの哲学者で新トマス主義者のジャック・マリタンは『感謝の気持ちを表すことは、最も美しい礼儀作法である』と言いました。感謝を伝えられる人に悪い人はいないでしょう」
「やっほー、賢明なる読者様。読むと人生が変わる知識を提供する世界一の美女サクラです！ 今回は『感謝にはとてつもないメリットが隠されている』のお話をしたいと思います」
「では、よろしくお願いします」
「読者様は感謝してますか？」
「感謝をされる側は気分がよくなりますが、実は、感謝をする側にもとてもメリットがあることを知っていますか？」
「え？ 『誠意が伝わる』ですか。確かにそうですね。感謝を伝えればこちら側の気持ちが伝わります」
「ですが、感謝のメリットは気持ちを伝えることではありません」
「今回は感謝をすることで得られるメリットについてお話ししたいと思います。読者様もこれからは、ありがとうを口癖にしましょう」
「参考文献はオランダのトゥウェンテ大学の研究となります」
「研究者はオンラインで217人の男女を集めました。平均年齢は48歳、90%が女性、48%は既婚者、78%が仕事をしていました」
「参加者を3つのグループに分けて、それぞれ違うことをしてもらいました」
「一つ目のグループは、感謝です」
「彼らには6つの指示が出され、いずれかを実践してもらいました」
「①感謝日記。その日に起こったいい出来事を記録します。助けてもらった、当たりが出た、適当に入ったレストランがとても美味しかったなど」
「②別の視点。日常の一部分を切り取り、大切さを再確認します。水道の綺麗な水、ペット、最愛の人、洗濯機など」
「③感謝を伝える。最近自分に対して何かしてくれた人にお礼を伝える。直接の対面でも、メールでも構わないです」
「④人生に感謝する。自分の人生にどれだけ感謝しているのか詳細を書く」
「⑤感謝と不幸。最近起こった不幸な出来事について詳細に書く。また、その出来事から何を学んだか書く」
「⑥感謝の姿勢。人生で感謝する意味を考え、感謝する姿勢を持つ」
「いずれかを週に5日、一日15分を目安に6週間行ってもらいました」
「二つ目のグループは、週に一日、自分で自分にご褒美をあげました」
「特別なコーヒーを淹れる、仕事や勉強を休む、自分を褒める、散歩に出かけるなど、ご褒美は自分で設定することができました」
「三つ目のグループは、対照群として何もしませんでした」
「そして、実験期間の終了後にテストを行って、それぞれのグループに変化があったか調べました」
「さて読者様、感謝をしたグループにどのような変化があったと思いますか？」
「最初に、感謝をするとメリットがあると伝えました。そのメリットとは何だと思いますか？」
「お金？ 健康？ メンタル？ 睡眠？ 仕事？ 人間関係？ 幸福？ 好奇心？ 誠実性？ 協調性？ 筋肉？ ダイエット？ 美容？ ファッション？ リーダーシップ？ アイデア？ 集中力？ 読書？ ゲーム？ 恋愛？ 決断力？」
「はたして、どのジャンルにメリットがあるのでしょうか？」
「実験の結果、感謝をするとーー」
「メンタルが改善していました！」
「実験期間の終了時にメンタルヘルスを調べるテストを受けてもらった所、メンタルが改善していることが明らかとなりました」
「特に幸福度に関しては、より多くの人が高くなっていました」
「しかも、この効果は実験の終了後から6ヶ月経過しても確認されました」
「つまり、感謝をすれば、半年にわたってメンタルヘルスが安定するのです」
「読者様、最近心が疲れていませんか？ それは感謝が足りてないからかもしれません」
「心に余裕がない時こそ、感謝の心を忘れてはなりません」
「体は忙しくても、心には余裕を持ちましょう」
「読者様も今日から、いえ今から感謝しましょう」
「ちょうど読者様の目の前におあつらえ向きな人物がいますよ」
「…………あれ、おかしいな？ 感謝の言葉が聞こえないぞ」
「今度は耳を澄ましますね」
「……うんうん、今度は読者様の感謝の言葉が聞こえてきましたよ。こちらこそ、ありがとうございます。私は読者様の皆様によって支えられています」
「感謝というのは伝えられた相手も嬉しいですし、伝えた側もメンタルがよくなります。まさにWin-Winな言葉です」
「読者様もこれからは積極的に感謝を伝えましょう」
「道を譲ってくれて、ありがとう。席を譲ってくれて、ありがとう。毎日安全な水が飲めることに、ありがとう。美味しいご飯を作ってくれて、ありがとう」
「日常には感謝すべきことが溢れています。些細なことでいいので、感謝を伝えましょう」
「その行動が読者様のためになりますよ。是非、実践しましょう」
「といった感じで、今回のまとめに入らせていただきます」
「研究者は感謝の威力を調べたよ」
「217人を集めて、6週間感謝をするようにしてもらったよ」
「すると、感謝をしたグループはメンタルが改善していたよ」
「特に、幸福度は滅茶苦茶上がっていたよ。しかも、半年も効果は継続するよ」
「些細なことでもいいから、感謝する癖をつけようね。自分も相手も幸せになれるよ」
「感謝するのはとても簡単な行為です」
「たった一言から始めることができます」
「これでメンタルが安定するのなら、とても安上がりです」
「精神的な安寧を得るためにお金は払う必要はないですよ。自らの言葉で十分です」
「ということで、今回は『感謝にはとてつもないメリットが隠されている』のお話でした。読者様の知識になれば幸いです」
「お付き合いいただきまして、ありがとうございます。高評価や応援コメント、質問やリクエストも待ってまーす！」
「次回の『大事な決断をするならお腹を空かせよう！』で、お会いしましょう。バイバイ」
参考文献
Promoting Gratitude as a Resource for Sustainable Mental Health: Results of a 3-Armed Randomized Controlled Trial up to 6 Months Follow-up
