391_食事の代わりにサプリを摂っても無意味【むしろ危険！？】 #健康 #食事
「名前が長いことで有名なパブロ・ピカソは『愛は人生において、最も優れた栄養源である』と言いました。心が満たされていると、心身共に上手くいきますよね」
「やっほー、人生の悩みが解消しているに違いない読者様。知ってて損のない知識を配達している世界一の美女サクラです！ 今回は『食事の代わりにサプリを摂っても無意味【むしろ危険！？】』のお話です」
「では、よろしくお願いします」
「読者様はサプリを摂取していますか？」
「ご飯を食べる時間がない時、食事では補えない栄養を摂取するため、などの理由でサプリを摂ることがあると思います」
「ですが、それ危ないですよ」
「あまりサプリに頼らないほうがいいですよ」
「サプリに頼りすぎると、むしろ危険かもしれません」
「ということで、今回はサプリを摂取するとどうなるのか？ についてお話しします」
「参考文献はアメリカのタフツ大学の研究となります」
「研究者はアメリカの成人に30899人にサプリに関するアンケートを実施しました」
「過去30日間のサプリの摂取状況を確認した後、平均6年追跡しました。調査期間は1999年から2010年となっています」
「そして、サプリを摂取している人と摂取していない人の健康を比べました」
「読者様はサプリはどのくらい健康に寄与してくれると思いますか？」
「サプリを摂取すると、たくさんの栄養を摂ることができます。栄養が体の隅々まで行き渡って健康になれるのでしょうか？」
「それとも、サプリは意味がないのでしょうか？」
「サプリが開発されたのは、人類史からすれば最近です。人類はサプリに対応できていないのでしょうか？」
「さてさて、サプリはどのような結果をもたらしてくれるのでしょうか？」
「分析の結果ですね、まず判明したのは参加者の死亡数です」
「調査期間中に参加者のうち、3613名が亡くなりました。死亡者のうち、心血管疾患で亡くなったが945名、ガンで亡くなったのが805名でした」
「そこで、食事、サプリ、死亡リスクを分析した所、必要な栄養を摂取している人は死亡リスクが低いことが判明しました」
「ビタミンA、ビタミンK、マグネシウム、亜鉛、銅をちゃんと摂取している人は死亡リスクが低かったです」
「まあ、当然ですよね。栄養が足りていれば健康になれるのは、考えれば当たり前です。何も不思議はありません」
「そこで問題になってくるのがサプリです」
「不足している栄養を食事ではなく、サプリで摂取していた場合どうなったのかと言いますとーー」
「関係ありませんでした！」
「サプリで不足している栄養を補っている人は、依然として死亡リスクが高いままでした」
「つまり、サプリを摂取しても意味がなかったのです！」
「読者様もサプリで栄養を補っていませんか？ だとしたら無意味ですよ。そして、お金の無駄です」
「サプリにお金を使うなら、栄養のある食べ物を食べたほうがいいのです」
「人間楽しちゃダメなんです。食事をするのが面倒だから、サプリで済ませる。そんなことをしていたら、早死にしますよ」
「きちんと食事から、バランスよく栄養を摂りましょう」
「しかもサプリは無意味だけでなく、危険な可能性もあります」
「読者様はカルシウムのサプリを摂取していませんか？」
「それ、危険です」
「一日にカルシウムのサプリを1000mg(=1g)以上摂取している人は、ガンの死亡リスクが高くなることが判明しました」
「年を取ったからといって、カルシウムをサプリで補っていませんか？ ダメですよ、ガンになっちゃいます」
「え？ 『カルシウムをたくさん摂るのはダメなんだ』ですか。いいえ、それは少し違います」
「研究者はカルシウムを食事でたくさん摂取している人を分析した所、ガンとの関連は発見できませんでした」
「つまり、カルシウムを食事からたくさん摂っている場合は大丈夫なんです」
「危険なのはサプリで摂取した場合に限るのです」
「だから読者様、無闇矢鱈にサプリを摂取しないでくださいね。不足している栄養をサプリで摂るのは無駄のようです。むしろ、寿命を縮めます」
「医者から処方されている人は、摂ってくださいね。素人の意見よりプロの意見のほうが大事ですから」
「他にも、栄養士の資格を持っていて厳密な計算ができる人、栄養士と相談した人はサプリを摂ってもいいと思います」
「あくまで問題なのは、素人判断でサプリを摂取することです」
「そもそもバランスのいい食事をしていれば、サプリで補う必要はありません。読者様はサプリを摂るくらいならバランスのいい食事を心がけましょう。それが健康への第一歩です」
「楽して健康になれる都合のいい方法は存在しない、という所で今回のまとめです」
「研究者はアメリカの成人3万人以上にサプリに関するアンケートを行って、その後を追跡したよ」
「すると、サプリで栄養を補っていた人は死亡リスクが高いことが判明したよ」
「サプリでは不足した栄養を補えないみたい」
「しかも、カルシウムをサプリでたくさん摂取している人は、ガンになりやすいことも判明したよ」
「カルシウムサプリは危険みたいだね」
「読者様もサプリを使う際には気を付けてね」
「とはいえ、すべてのサプリがダメではないでしょう」
「健康に問題ないサプリや健康を改善するサプリのデータもあります」
「一時的に使用したり、過剰にならないくらいに摂取するのは問題ないと思います」
「サプリの摂りすぎはダメだと思いますが、用法用量を守れば心強い味方になってくれます」
「サプリは全部ダメ、と思わないでくださいね」
「ということで、今回は『食事の代わりにサプリを摂っても無意味【むしろ危険！？】』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」
「最後まで、ありがとうございました。高評価、コメント、お願いします」
「読者様の『あれが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」
「次回の『ニキビが増える食べ物、ニキビがなくなる食べ物』で、会いましょう！」
「もしくは、読者様が気になるお話でもいいですよ。目指せ、知識の宝物殿。バイバイ」
参考文献
Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Adults
