277_エナジードリンクで集中力は復活するのか？ #食べ物 #集中力
「アメリカの政治家ダニエル・ウェブスター は『失敗は資本の欠乏よりはエネルギーの欠乏からしばしば起こる』と語っています。やる気がなくなれば、お金がいくらあっても成功しないでしょう」
「やっほー、人生成功間違いなしな読者様。知ってると得する知識をデリバリーする世界一の美女サクラです！ 今回は『エナジードリンクで集中力は復活するのか？』のお話をしまーす」
「では、よろしくお願いします」
「読者様ってエナジードリンクは飲みますか？」
「集中したい時、これから頑張る必要がある時、そんなシチュエーションでエナジードリンクを飲む人もいると思います」
「ですが、エナジードリンクって本当に効果があるのでしょうか？」
「実際にパフォーマンスが上がるのでしょうか？ 実は、エナジードリンクでパフォーマンスが改善するのは気のせいではないか？ と疑問に思ったことがありませんか？」
「私は、あります！ 研究者も、あります！」
「ということで、コロンビアのアンティオキア大学の研究者がエナジードリンクで、本当にパフォーマンスが上がるのか調べてくれました」
「研究者はコロンビアの健康な男性軍人を14人集めて、クロスオーバー試験を実施しました。平均年齢は20歳でした」
「クロスオーバー試験とは、同じ被験者に複数の薬を摂取してもらい、有効性や安全性を比較する試験です」
「被験者にはウォッシュアウト期間を設けており、薬の影響が体内からなくなるまで時間を空けています」
「A薬を飲んだら、効果を計測して、数日挟みます。次にB薬を飲んで、効果を計測して、数日挟みます。この繰り返しをすることで、同一人物でそれぞれの薬の効果を比較検討することができる試験です」
「今回の実験では、カフェイン80mg、タウリン1000mg、カフェイン80mgとタウリン1000mg、エナジードリンク、エナジードリンクと同じ味の水、のそれぞれを飲んでもらい比較しました」
「カフェインとタウリンが選ばれた理由ですが、一般的なエナジードリンクの主要な成分だからです」
「カフェイン80mgとタウリン1000mgは、市販のエナジードリンクに見られる濃度と同じです。多すぎず、少なすぎずの量です」
「また、エナジードリンクは色々な成分が入っているので、どの成分に効果があるのか分かりません。どの成分に効果があるのか調べるためにも単体で調べているのです」
「被験者にはドリンクを飲んでもらった後に、最大心拍数、体力、握力、垂直跳び、集中力、記憶力を計測しました」
「そして、どのドリンクに効果があるのか調べました」
「さて読者様は、エナジードリンクにどれくらいの効果があると思いますか？」
「また、カフェインやタウリン単体で効果があるのでしょうか？ それとも、カフェインとタウリンを同時に摂取することに意味があるのでしょうか？」
「一体どうなのでしょう？」
「クロスオーバー試験の結果…………全く効果がありませんでした！」
「どのドリンクにも違いはありませんでした」
「カフェインを摂取しても、タウリンを摂取しても、エナジードリンクを摂取しても、被験者のパフォーマンスが上がることはありませんでした」
「カフェインにも、タウリンにも、エナジードリンクにも、パフォーマンスをあげる効果はないのです」
「もちろん、エナジードリンクと同じ味の水であるプラセボにも効果はありませんでした」
「つまり、エナジードリンクは飲むだけ無駄だったのです！」
「買うだけお金の無駄です。損しかないです」
「ただですね、以前にも”019_運動能力をブーストする魔法の飲み物”で紹介したように、カフェインには運動能力をブーストする効果が確認されています」
「研究者もエナジードリンクでパフォーマンスが上がるのは、カフェインが原因じゃないか、と睨んでいたようです」
「ですが、今回の研究でもカフェインは含まれているのに、パフォーマンスの改善は確認されませんでした」
「その理由を研究者は『カフェインの量が足りなかった』と説明しています」
「エナジードリンクにもカフェインが含まれていますが、集中力や運動能力を上げるには全然量が足りません」
「なので、読者様が集中力や運動能力を上げたいならコーヒーのほうがいいです。断然コーヒーのほうが効果を期待できます」
「これからはエナジードリンクをやめて、コーヒーを飲みましょう」
「もし、エナジードリンクでコーヒーと同じような効果を得ようと思ったら、3杯か4杯くらいは飲まないといけません」
「それだけ飲めばお腹はたぷんたぷんになります。何より、お金もかかります」
「損ばっかりですので、エナジードリンクは飲まなくていいと思いますよ」
「読者様にはお金をかける場所を間違えないで欲しいです、という所で今回のまとめです」
「男性の軍人を14人集めて、クロスオーバー試験でカフェイン、タウリン、カフェインとタウリン、エナジードリンク、プラセボのドリンクをそれぞれ飲んでもらったよ」
「なんと驚きなことに、エナジードリンクには集中力や運動能力を上げる効果がないことが判明したよ」
「つまり、エナジードリンクを飲むのは無駄だったよ」
「読者様もこれからはエナジードリンクを飲まなくていいよ。コーヒーのほうが断然いいよ」
「まあ、エナジードリンクの独特な味が好きなら、趣味の範囲で飲めばいいと思います。しかし、効果がないことは覚えておいてください」
「今回の研究は、軍人という食事、運動量、生活パターンが似通っている人を対象にしました。そのため、個人による効果の違いが出にくいものとなっています」
「その点では信頼できのですが、いかんせん被験者の数が少ない小規模研究です」
「そこまで信頼性がないのです」
「結局の所、エナジードリンクに効果があると思えば飲めばいいのです。最後に決めるのは読者様です」
「私的には、効果があるのか分からないドリンクより、効果が証明されているドリンクを飲むほうがいいとは思います」
「ということで、今回は『エナジードリンクで集中力は復活するのか？』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです」
「最後まで、ありがとうございます。高評価、コメント、お願いします」
「読者様が『あれが知りたい』というリクエストも受け付けてます！」
「次回の『エナジードリンクを飲むと不健康になるのか？』で、会いましょう！」
「もしくは、読者様が気になるお話でもいいですよ。目指せ、知識の宝物殿。バイバイ」
参考文献
Effects of energy drink major bioactive compounds on the performance of young adults in fitness and cognitive tests: a randomized controlled trial
