1448_夜にSNSの投稿をするとメンタルを病む #SNS #時間
「法律を学び弁護士となるも、文学の道に進んだベルギーの詩人モーリス・メーテルリンクは『幸福を外に求めるのは知恵を他の人の頭に求めるよりも、もっと無駄だ。本当の幸福は自分の心にあるのだ。日が昇っても目を閉じれば暗夜と同じ。空は晴れても濡れた着物を身につけていれば雨天よりも気持ち悪い』と言ってます。幸福は内省によって得られるのでしょう」
「やっほー、知識はいいものだ。世界一の美女サクラです！ 今回は『夜にSNSの投稿をするとメンタルを病む』について話すよ。よろしくね」
「読者様はSNSがメンタルに悪い、という話を聞いたことはありませんか？」
「SNSをやっていると他人のキラキラした投稿を見て自分のイマイチな生活と比較してしまい、抑うつ、不安、孤独感を感じたりします」
「SNSの利用時間が長いほど影響も大きいと言われています」
「しかーしですね、どうやら研究によると、SNSを活発に利用している時間帯もメンタルに関係があるそうなんです」
「今回はSNSを使っている時間帯とメンタルヘルスの関係についてお話します」
「参考文献はイギリスのブリストル大学などの研究となります」
「SNSの利用はメンタルヘルスに大きな影響を与えます。ですが、今までの研究では頻度にばかり注目しており、時間帯に注目した研究はありませんでした。そこで研究者はSNSを利用している時間帯もメンタルに影響を与えるのではないかと考えました」
「310人を対象にしました。合計18,288件の投稿を分析して、いつ投稿を行っているのか調べました。要するに、SNSを最も利用している時間帯を探ったのです。さらに、メンタルに関しては気分や感情に関するアンケートを実施して調査を行いました」
「そして、SNSを利用する時間帯とメンタルに関係があるのか調べたのです」
「さて読者様、SNSに投稿する時間帯はメンタルと関係があるのでしょうか？」
「朝に投稿している人はメンタルがいい、昼に投稿している人はメンタルがいい、夜に投稿している人はメンタルがいい、といった傾向が確認されたのでしょうか？」
「また、投稿しないほうがいい時間帯は確認されたのでしょうか？」
「人目の多い時間帯がダメだったのか、それとも過疎っている時間帯がダメだったのか？」
「もしくは、時間帯は関係がなかったのでしょうか？ 利用時間が長いほどメンタルが悪化していたのでしょうか？」
「はたして、SNSに投稿する時間帯とメンタルにはどういった関係が確認されたのでしょうか？」
「300人以上のSNSの利用時間帯とメンタルを調査した結果、SNSをーー」
「夜に利用している人はメンタルが悪かったです！」
「投稿を分析した結果、SNSを夜間にたくさん利用している人は、日中にたくさん利用している人に比べてメンタルが悪化していることが明らかになりました」
「夜間というのは夜の23時から翌朝の5時までです。この時間にSNSを利用している人はメンタルヘルスが悪化していました」
「また、夜にSNSを利用している人は幸福度も下がっていました」
「夜にSNSを使っている人はメンタルもよくないですし、幸せも減っていたのです」
「読者様もSNSを利用していると思います。そして、SNSの使い過ぎはよくないという話を聞いたことがあると思いますが、その利用する時間帯も影響するとは知らなかったのではないでしょうか？」
「もし、夜にたくさんSNSを利用しているようなら、利用する時間帯をずらしましょう」
「夜の利用時間を減らして、朝や昼に利用するようにしましょう。そうすればメンタルが守られるかもしれません」
「夜にSNSを利用すると、睡眠が妨げられます。睡眠時間が削られたり、睡眠の質が低下します。そのため、メンタルがやられた可能性があります」
「つまり、夜にSNSを使うのがダメな理由は睡眠に悪影響があるからかもしれません。睡眠に悪影響が出ない範囲での利用なら問題がないかもしれません」
「とはいえ、今回の研究ではそこまで調べていないので、詳しいことは不明です。今言えることは、SNSの使い過ぎには注意しましょう、くらいです」
「何事もやり過ぎはダメです。のめり込む前に切り上げましょう」
「え？ 『それが出来たら苦労しない』ですか。その通りですね」
「ということで今回のまとめです」
「研究者はSNSを利用する時間帯がメンタルに影響するのか調査したよ。300人以上の18000件以上の投稿の時間帯と参加者のメンタルを分析したよ」
「すると、夜にSNSを積極的に利用している人はメンタルが悪いことが判明したよ」
「日中に利用している人に比べて幸福度も下がっていたよ。夜にSNSを利用するのは控えたほうがいいかもしれないね。利用する時間帯には気を付けよう」
「今回の研究では、参加者の多くが白人で、女性が多くなっています。結果の一般化は難しいです。覚えておきましょう」
「読者様はいつSNSを使っていますか？」
「もし、夜に使っているようでしたら、控えるようにしましょう。急いで確認するものでなければ、夜に確認するのではなく翌朝に確認してもいいと思います」
「インターネットの情報は早いのが特徴ですが、そんな即座に確認する必要もないです。数時間後に確認しても問題ないものばかりです」
「ですので、わざわざ夜に最新の情報を確認せず、翌朝にまとめて確認しましょう。それで十分です」
「少し知るのが遅れたくらいで、時代に乗り遅れることはありません。ゆとりを持って生活しましょう」
「今回は『夜にSNSの投稿をするとメンタルを病む』でした。未知を少しでも減らす」
「ありがとうございます。次は『筋トレにインストラクターは必要か？』だ！ バイバイ」
