1441_加重ベストを使うとリバウンドしにくくなる #ダイエット #肉体
「アメリカに亡命してからはプリンストン高等研究所で働いていたアメリカの物理学者アルベルト・アインシュタインは『空想は知識よりも重要である』と言ってます。妄想、してる？」
「やっほー、知識はいいものだ。世界一の美女サクラです！ 今回は『加重ベストを使うとリバウンドしにくくなる』です。よろしくね」
「読者様はダイエットをすることはありますか？」
「スタイルをよくして服を着こなしたい、見た目を綺麗にしたい、結婚式や海水浴のために痩せたい、健康のため、生活習慣病の予防のため、モテたいなど、様々な理由からダイエットに励むことがあると思います」
「そして、頑張って目標の体重まで脂肪を落とすことに成功するでしょう」
「しかし、いつの間にかダイエット前の体重に戻っていたなんてケースも多いはずです。いわゆるリバウンドです」
「ダイエットとリバウンドは切っても切り離せない関係です。体重を落とせてもリバウンドで体重が元に戻った話は枚挙に暇がありません」
「ですが、とあるアイテムを使うとリバウンドしにくくなることが判明しました」
「それはなんと、加重ベストです。リバウンド対策の神アイテムは加重ベストなんです」
「今回はリバウンドを防いでくれる神アイテム加重ベストについてのお話です」
「参考文献はアメリカのウェイクフォレスト大学の研究となります」
「研究者は加重ベストの効果を調べるため、肥満の高齢者を18人集めました。平均年齢70歳、平均BMI35.2、となります」
「まず、参加者を二つのグループに分けて、体重を落としてもらいました。シンプルにダイエットです」
「一つ目のグループは、加重ベストを着用します。毎日6時間、加重ベストを着用します。なおベストの平均の重さは6kgとなります」
「二つ目のグループは、対照群です。加重ベストは着ません」
「両グループはカロリー制限を行いダイエットに励みます。期間は6ヶ月間です」
「そして、体脂肪率や筋肉量がどう変化したのか調べました」
「さて読者様、加重ベストはどういった効果があったのでしょうか？」
「加重ベストを着なかったグループに比べて、体重がより減ったのでしょうか？ 重りをつけている分、エネルギーをたくさん消費します。そのため、より体重が減ったのでしょうか？」
「それとも、筋肉が増えたのでしょうか？」
「重りを着けている分、より筋肉を使うことになります。加重ベストを着ているとムキムキになるのでしょうか？」
「はたして、加重ベストはダイエットにどういった違いを生み出すのでしょうか？」
「肥満の高齢者に加重ベストを着てダイエットに励んでもらった結果、加重ベストを着ているとーー」
「ダイエットは捗りませんでした！」
「意外なことに、加重ベストの着用の有無に関わらず、体脂肪は落ちていました。どちらのグループも10kg~11kgほど体重が減っていました」
「また、筋肉量も両グループで違いはありませんでした」
「しかし、まったく同じ結果でありませんでした。安静時代謝率には大きな違いが出ました」
「安静時代謝率とは、座っていたり横になっている状態で消費するエネルギーのことです。通常、ダイエットをすると脂肪だけでなく筋肉も落ちるので、代謝も落ちます」
「ですが、加重ベストを着ていたグループは代謝がほとんど落ちなかったのです」
「加重ベストグループは-16.3キロカロリー、対照群は-237キロカロリー減っていました」
「面白いのはここからです。研究では、実験が終わってから18ヶ月後に追跡調査を行いました」
「その結果、対照群のほとんどは元の体重に戻っていました。ほぼ全員がリバウンドしていました。ですが、加重ベストを着ていたグループは、約半分しかリバウンドをしていませんでした。中程度の逆相関が確認されました」
「つまり、加重ベストを着てダイエットに励むと、リバウンドのリスクが大きく減ることが判明したのです」
「加重ベストにはすごい効果があるのです。リバウンド対策の神アイテムなんです」
「読者様もリバウンドが怖くてダイエットに踏み出せなかったことはありませんか？ その悩みは加重ベストが解決してくれるかもしれません」
「ダイエットをするなら加重ベストを着用しましょう」
「リバウンドの原因の一つに代謝が落ちることがあります。代謝が落ちるとエネルギーの消費量が減ります。エネルギーの消費量が落ちれば、脂肪が燃えにくくなります。そしてリバウンドするのです」
「しかし、加重ベストを着ていると代謝が落ちません。代謝が落ちなければ、体重が落ちてもエネルギーをたくさん消費するままなので、リバウンドしにくいのかもしれませんね」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は加重ベストがリバウンドに効果的なのか調べたよ。肥満の高齢者を集めて加重ベストを着てもらってダイエットに励んでもらったよ」
「すると、加重ベストを着ていても体重の減り方に違いはなかったよ。でも安静時代謝率は維持できていたよ」
「追跡調査をしたら、加重ベストを着ていたグループはリバウンドしにくいことが判明したよ」
「リバウンドが怖いのなら加重ベストを着るといいかもしれないね」
「とはいえ今回の研究では、サンプル数が少ないです。それに、肥満の高齢者が対象になっています。どこまで加重ベストが効果を発揮してくれるのかは不明です。まったく効果がないとは思いませんが、慎重に考える必要があるでしょう」
「とにもかくにも、日常生活に退屈を感じているのなら加重ベストを試してみるのも楽しいかもしれません」
「重りのある生活を送ってみてください」
「今回は『加重ベストを使うとリバウンドしにくくなる』でした。私は知識が大好きです」
「ありがとうございました。次は『足腰を鍛えるには武士の動きを真似するのがいい』です！ バイバイ」
