1431_ペパーミントで認知機能がアップする #認知 #飲み物
「フランクフルト大学で法学博士号を取得しているオーストリア生まれの経営学者ピーター・ドラッカーは『新しい任務を行ううえで必要なことは、卓越した知識と才能ではない。それは、新しい任務が要求するもの、新しい挑戦、仕事、課題において致命的に重要なものへの集中である』と言ってます。新しいことに挑戦すると新し事を求められるのは当然ですよね」
「やっほー、知識はいいものだ。世界一の美女サクラです！ 今回は『ペパーミントで認知機能がアップする』です。よろしくね」
「読者様は脳機能を高めたい時、どうしていますか？ 要するに集中力が欲しいってことです」
「多くの人はコーヒーを飲むのではないでしょうか？ コーヒーにはカフェインが含まれているので、覚醒作用があり、集中力が高まります。集中力といえばコーヒーです」
「他にも、ブドウ糖を選んでいる人もいるかもしれません。脳のエネルギー源であるブドウ糖を摂取する人も多いでしょう」
「変わり種としてダークチョコレートとか、栄養ドリンクやエナジードリンクを摂る人もいると思います」
「しかし、集中力を高める食べ物・飲み物はこれだけではありません」
「実は、ペパーミントもコーヒーに負けず劣らず集中力を高めてくれる可能性があります」
「今回はペパーミントについてお話します」
「参考文献はイギリスのノーサンブリア大学の研究となります」
「研究者はペパーミントの効果を確かめるため、25人に協力してもらいました。平均年齢は30歳です」
「参加者の半数には200mlのペパーミントティーを与え、残りには200mlの白湯を与えました」
「そして、認知機能を評価するテストを受けてもらいました。複数の画像を記憶して、その後に出てくる画像が一覧の中にあるのか答えるタスク。三桁の数字から同じ数字をずっと減らしていくタスク。単語を覚えて、思い出すタスク。これらのタスクを行って実行機能、エピソード記憶、注意力、などを評価しました」
「さて読者様、ペパーミントでどんな変化が起きたのでしょうか？」
「注意力がアップしていたのでしょうか？」
「目の前のタスクに向き合う力が増幅され、わき目も振らずタスクをこなすようになったのでしょうか？」
「記憶力はどうでしょうか？」
「ペパーミントティーを飲むと記憶力がグンと上がり、たくさん物を覚えられるようになったのでしょうか？」
「計算力はどうでしょうか？」
「ペパーミントティーを飲むと計算速度が上がったり、計算ミスが減ったりしたのでしょうか？」
「判断力や言語能力はどうでしょうか？」
「物事を瞬時に判断できるようになったり、言葉をすらすら喋れるようになったりしないのでしょうか？」
「他にも、実行機能、遂行機能、空間認識などと関連があったのでしょうか？」
「はたして、ペパーミントティーを飲むと認知機能にどんな変化が起きるのでしょうか？」
「25人の参加者に協力してもらった結果、ペパーミントティーを飲むとーー」
「認知機能が向上していました！」
「エピソード記憶と作業記憶、そして注意力が大きく改善していました」
「特にエピソード記憶はプラセボグループに比べて大きくスコアが向上していました」
「もしかしたらペパーミントは記憶力を大きく向上させる効果があるのかもしれません。新しく何かを覚えたいことがある時は、ペパーミントを摂るといいかもしれません」
「それに注意力も向上するので、他のことに気を取られにくくなります。タスクに集中して取り組むことができるようになるでしょう」
「ペパーミントにはたくさんのメントールが含まれています。メントールのおかげで記憶力や注意力が改善したと思われます」
「なおプラセボとして白湯を飲んだグループはテストの成績が一部落ちていました。一度テストを行ってからペパーミントティーもしくは白湯を飲み、もう一度テストを受けました」
「その結果、ペパーミントティーグループは成績が向上したのに対し、プラセボグループは成績が変わらないもしくは下がりました」
「プラセボグループは疲労により成績が落ちたのかもしれません。ですが、ペパーミントティーグループは成績が向上しました。ペパーミントには疲労を軽減する効果もあるかもしれません」
「読者様は集中力が欲しいときコーヒーを飲んでいませんか？」
「コーヒーも効果が期待できますが、カフェインが含まれています。カフェインをずっと摂っているとカフェイン中毒になり、カフェインの効果が減衰します。するとカフェイン断ちが必要になります」
「そんな時、コーヒーが飲めなくなるのでペパーミントティーで代用するといいかもしれません」
「もしくはシンプルにコーヒーが苦くて苦手な人はペパーミントティーを選ぶといいかもしれません。無理して苦いコーヒーを飲まなくても、集中力を高めることが可能かもしれませんね」
「コーヒーの代わりはペパーミント」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は参加者を集めてペパーミントティーを飲んでもらって、認知機能のテストを受けてもらったよ」
「すると、ペパーミントティーを飲んだら認知機能が向上したよ」
「特にエピソード記憶と作業記憶と注意力が大きくアップしていたよ」
「ペパーミントはコーヒーに負けず劣らず集中力を高める働きが期待できるかもしれないね」
「ただし今回の研究はサンプル数が少ないです。25人というのは極めて少ないです。実験も一度しか行われていません。統計的なパワーは弱いです」
「ですが、ペパーミントで認知機能が向上するというのは多くの実験で示されています。記憶力が改善したり、注意力が改善するというのは他の研究でも示されています」
「紅茶に少量のペパーミントを足すことで認知機能が向上するという結果も得られています」
「ペパーミントはコーヒーの代用を必ずや務めてくれることでしょう」
「読者様はコーヒーが飲めますか？ 飲めないようでしたら、ペパーミントティーを飲んでみてはいかがでしょうか？」
「今回は『ペパーミントで認知機能がアップする』でした。私は知識が大好きです」
「ありがとうございました。次は『15分の睡眠時間が脳に大きな影響を与える』です！ バイバイ」
