1405_リトリートはバケーションよりストレス解消になる #ストレス
「フランス政府の外交使節の記録画家として随行経験があるフランスの画家フェルディナン・ヴィクトール・ウジェーヌ・ドラクロワは『少し食べ、少し飲み、そして早くから休むことだ、これは世界的な万能薬だ』と言っています。休むの、大事」
「やっほー、人生が楽しいに違いない読者様。悩み解決請負人の世界一の美女サクラです！ 今回は『リトリートはバケーションよりストレス解消になる』のお話です」
「では、よろしくお願いします」
「読者様はストレスを感じた時、どう解消していますか？」
「やけ食いですか？ たくさん飲み食いしてストレスを解消しますか？」
「それとも、スポーツですか？ 思いっきり体を動かして、ストレスを発散しますか？」
「他にも、カラオケ、ショッピング、趣味、読書、映画、音楽、漫画、ドライブなど。色々な方法があります」
「では、バケーションでストレス解消しませんか？」
「少し長めの休暇を取り、遠くの地に出かけて、観光を楽しんだり、お祭りに参加したり、動物と触れ合ったりしてストレスを解消しませんか？」
「リゾート地でリフレッシュしてストレスを解消する、なんとも贅沢なことです」
「でもですね、バケーションよりストレス解消に向いている方法が存在するみたいです。バケーションが最高のリフレッシュ方法だと思ったら、大間違いです」
「実は、バケーションよりリトリートのほうがストレス解消に向いているのです」
「リトリートとは、仕事や日常生活から離れて非日常的な場所に行き、自分を癒すことです。旅行とは違い、観光はしません。温泉に入って癒されたり、自然と触れ合って癒されたり、ヨガや瞑想をして心身を回復されるのが目的です」
「今回はリトリートの素晴らしさについて解説します」
「参考文献はアメリカのカリフォルニア大学の研究となります」
「研究者はリトリートの効果を調べるため、91人の女性に協力してもらいました。年齢は30歳~60歳です」
「参加者を二つのグループに分けました。一つ目のグループはカリフォルニアのリゾート地でバケーションを楽しみます」
「二つ目のグループは、リトリートをします。施設に入って瞑想とヨガを長時間にわたって行います」
「どちらも期間は6日間です」
「その後、参加者のストレスレベルを調べて、それぞれの効果を確認したのです」
「さて読者様、リトリートはバケーションに比べて、どれくらいストレス解消に向いていたのでしょうか？」
「バケーションの効果が10だとしたらリトリートは20とか30の効果があったのでしょうか？ それとももっと劇的な効果が得られたのでしょうか？」
「それとも、案外差は小さかったのでしょうか？ バケーションもリトリートもストレス解消できるけど、大きな差は確認されなかったのでしょうか？」
「はたして、リトリートのストレス解消効果は如何ほどだったのでしょうか？」
「91人の女性にリトリートもしくはバケーションをしてもらった結果、リトリートをするとーー」
「ストレスが解消していました！」
「まあ、ここまでは予定調和です。では、バケーションとどのくらい差があったのかが問題です」
「実は、差はほとんどありませんでした」
「6日間のバケーションもしくはリトリートの後にストレスレベルを調べたのですが、両者は同じくらいストレスが減っていました」
「また、同じくらい活力が増えていました」
「確かに、バケーションとリトリートの直後には大きな差はありませんでした。ですが、その後に大きな差があったのです」
「バケーションをしていたグループのストレス解消効果は最大でヶ月ほどでした。1ヶ月はバケーションの楽しさが持続していました」
「対して、リトリートをしていたグループは、ストレス解消効果が10ヶ月後も持続していました。いつまで効果が続くのかは不明ですが、10ヶ月はストレスレベルが低い状態を維持できるみたいです」
「同じ6日間でも過ごし方が違うだけで、その後に感じるストレスに大きな違いが出るみたいです」
「ちなみに、研究では血液検査も行っています。その結果、細胞が健康的になっているというデータが取れました。もしかしたら、リトリートはアンチエイジングにも効果があるかもしれません」
「読者様もリトリートを実践してみませんか？」
「集中的なリトリートを行えば、長期間にわたってストレスレベルが低くなる可能性がありますよ」
「リゾート地でバケーションを楽しむのも大いに結構です。しかし、強いストレスを感じているのなら、バケーションよりリトリートのほうがいいかもしれません」
「心身ともにリフレッシュできるのはリトリート、なのかもしれません」
「ということで今回のまとめです」
「研究者はリトリートのストレス解消効果について調べたよ。91人の女性にバケーションかリトリートをしてもらったよ」
「すると、リトリートもバケーションも終わった直後は同じくらいストレスが減って、同じくらい活力が増えていたよ」
「でも、バケーションで得られるメリットは最長1ヶ月だったよ。対してリトリートのメリットは10ヶ月は維持されていたよ」
「リトリートってすごいみたい」
「ただし今回の研究は対象が女性だけですし、サンプル数も少ないです。この点は注意が必要です」
「とはいえ、昔から瞑想やヨガは心身にプラスの影響をもたらすと言われています。6日間の集中的な瞑想でストレスレベルが下がってもおかしくはありません」
「読者様も次の長い休暇の際は、リトリートに挑戦してみてはいかがでしょうか？」
「長期間にわたってストレスレベルが下がるかもしれませんよ」
「ということで、今回は『リトリートはバケーションよりストレス解消になる』のお話でした。読者様の人生の潤いになれば嬉しいです。最後までありがとうございました」
「次回の『家族仲が悪いとリーダーシップが発揮されない』で、会いましょう！ バイバイ」
