1392_笑うといいぞ #ユーモア #メンタル
「15歳で最初の戯曲を書いたフランスの劇作家マルセル・パニョルは『何を笑うかによって、その人の人柄がわかる』と言ってます。笑いには感性があります」
「やっほー、知識は人生を楽しませてくれるもの。世界一の美女サクラです！ 今回は『笑うといいぞ』です。よろしくね」
「読者様は笑うと健康にいいとか、笑うとメンタルがよくなる、という話を聞いたことがありませんか？」
「笑うと脳内でドーパミンやβエンドルフィンが分泌されます。気分が上がったり幸せを感じるわけです。それが巡り巡って健康に繋がるというわけです」
「でも、これって本当ですか？」
「本当に笑うと健康にいいのですか？」
「確かに心の底から笑えば、楽しい気分になります。健康にいいというのも何となく理解できます。では、作り笑いでも同じような効果があるのでしょうか？」
「今回は笑いと健康について考えたいと思います」
「参考文献はスペインのハエン大学の研究となります」
「研究者は笑いの効果を調べるため、過去に行なわれた笑いに関する研究を33件集めてメタ分析をしました。対象者は合計で2159人、平均年齢は43歳です」
「笑うグループはあの手この手で笑い療法に着手しました。シンプルに面白い番組を視聴する、自分で笑えることを考えたり、作り笑いをする、笑いの専門家から笑いを学ぶなどがありました」
「そして、笑いにはどのようなメリットがあるのか確認しました」
「さて読者様、笑うと何かいいことが起きるのでしょうか？」
「笑うと免疫力が向上するなんて言われています」
「ナチュラルキラー細胞が活性化して、ウイルスなんかをやっつけるみたいです」
「笑いはストレス解消にもなりそうです」
「疲れた時、しんどい時、気分が落ち込んだ時など、面白い番組を見たりすると気分が晴れます。ストレスが軽減され、リラックスすることができます。お笑いはストレス解消にもってこいだったのでしょうか？」
「認知機能はどうでしょうか？」
「笑うと記憶力が改善するとも言われます。たくさん笑っている人の脳は、元気だったのでしょうか？」
「はたして、笑うとどんないいことが起きるのでしょうか？」
「過去の笑いに関する研究を集めて分析した結果、笑うとーー」
「不安が大幅に減っていました！」
「笑うことで不安が吹き飛び、メンタルが安定することが判明しました」
「しかも、効果量が-0.83ということもあり、かなり効果が期待できます」
「不安を解消したければ笑えばよかったのです。不安を感じたらとにかく笑いましょう」
「ちなみに、笑うのなら方法はどれでもいいです。バラエティ番組を見て笑うのもいいですし、自分で面白いことを考えるのもいいです」
「それどころか、作り笑いですら不安の軽減に効果がありました。脳は作り笑いと自然に出た笑いを区別できません。ですので、作り笑いでも効果があるみたいです」
「不安を感じたら、笑いましょう」
「で、笑いには不安を解消する以外にも効果がありました。それは、生活満足度の向上です」
「笑いっている人は生活の満足度が高くなることが判明しました。こちらの効果量は0.98でした。類を見ないほど効果が高いみたいです」
「読者様の人生に笑いはありますか？ 笑いは不安を減らし、生活満足度を高めてくれます。普段から笑うようにしましょう。作り笑いでも問題ありません」
「無愛想な表情を続けていたら、ずっと不安を抱えることになるかもしれません。生活が楽しくなくなるかもしれません。笑いを取り入れる生活を送りましょう」
「ちなみに、ラフターヨガを取り入れるのが一番よかったみたいです」
「ラフターヨガとは、インドの医師が考案したヨガです。笑いヨガとも呼ばれています。内容としては呼吸法と笑いを組み合わせたヨガとなります」
「リズムに合わせて「ホッホッハッハッ」と呼吸しながら作り笑いをします。いつしか作り笑いは本物になるようです」
「体を動かす必要がないので、体力がない人にも向いているエクササイズとなっています。必要な道具もありません。体一つあれば取り組めます。不安を感じたら、ラフターヨガ、やってみませんか？」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は笑いにどんな効果があるのか調べたよ。過去の研究を30件以上集めて分析したよ」
「すると、笑いには不安を減らす効果があったよ。それに生活満足度を高めてくれるみたい」
「しかも、笑いはどんな種類のものでも効果があるよ」
「人生に必要なのは、笑いかもしれないね」
「今回の研究ですが、研究ごとに参加者の数と質がバラバラだったり、文化が異なります。また、多くの研究の質は中程度でした。質の高い研究は少なかったです。その点は留意しておきましょう」
「読者様は笑っていますか？」
「毎日、笑いがありますか？ 笑うことはとても大切です」
「不安があると、緊張したり、落ち着きがなくなったり、集中力も続かなくなります。人間関係にも影響を及ぼしますし、睡眠にも影響が出ることでしょう」
「しかし、笑うことで不安が減ります。すると、これらのマイナスの影響も軽減されることでしょう」
「読者様も日常に笑いを取り入れましょう」
「バラエティ番組を見たり、面白映像を見たり、漫才劇場に足を運んだり、一発ギャグを考えたりしましょう」
「もちろん、作り笑いでもいいですよ」
「今回は『笑うといいぞ』でした。知識を集めるのは面白い」
「ありがとうございました。次は『AIを使っている人は受けが悪くなるから気を付けよう』です！ バイバイ」
