1374_マインドフルネスな人は初対面の人と交流してもストレスを感じない #マインドフルネス #ストレス #人間関係
「古代ローマの哲学者セネカは『人を黙らせるには、まず初めに自分で黙ることだ』と言ってます。沈黙は金雄弁は銀なり」
「やっほー、知識は人生を楽しませてくれるもの。世界一の美女サクラです！ 今回は『マインドフルネスな人は初対面の人と交流してもストレスを感じない』です。よろしくね」
「初対面の相手との交流って、疲れますよね？ 気を使ったり、楽しい雰囲気を作ったり、会話を盛り上げたり、地雷を踏まないように気を付けたり、色々と気苦労が多いです」
「そのため、ストレスに感じることもしばしば」
「でも、初対面の相手でもまったく意に返さない人もいます。全然疲れない人がいます」
「では、その違いって何なんでしょうか？ 初対面の相手とコミュニケーションを取って、疲れる人と疲れない人の差って何でしょうか？」
「今回は初対面の人とコミュニケーションしても疲れない人の特徴をお話します」
「参考文献はオランダのラドバウド大学の研究となります」
「研究者は初対面の相手とのコミュニケーションにおけるストレスを調べるため、134人の女子大学生を集めました。平均年齢21歳」
「参加者には初対面の相手とペアになってもらい、わずか27センチの距離で向かい合ってもらい、自己紹介をしてもらいました。その後、課題を与えて協力してやり遂げるように指示をしました」
「協力の課題では、一人が棒を持ち、もう一人が輪っかを持ちました。棒に輪っかを通して、棒と輪っかが触れ合わない状態を維持するという内容です。イライラ棒的な課題に挑戦したのです」
「課題を終えた参加者は相手とどれくらい協力できたか、どれくらいストレスを感じたか、集中していたかなどのアンケートに答えました」
「そして、データを分析して、初対面の相手でもストレスなく協力できる人の特徴を調べたのです」
「さて読者様、初対面の相手と無理なく付き合える人ってどんな人でしょうか？」
「社交性が高い人でしょうか？」
「普段から知らないと話す機会が多い人は初対面の相手とスムーズに協力できたのでしょうか？ やはり、普段からの慣れって大事だと思います」
「好奇心旺盛な人はどうでしょうか？」
「何事にも関心を持つ人は初対面の相手にも興味津々です。ワクワクがあるのでストレスを感じないのでしょうか？」
「賢い人はどうでしょうか？」
「初対面の相手にストレスを感じるかは頭のよさが関係していることはないでしょうか？ たとえば、頭がいい人は相手のことも考えられるのでストレスを感じにくい。頭が悪い人は能天気に交流するのでストレスを感じにくい、などです」
「他にも、よく眠っている人、恋人がいる人、身長が高い人、真面目な人などが該当したのでしょうか？」
「はたして、初対面の相手とコミュニケーションしてもストレスを感じない人はどんな人だったのでしょうか？」
「130人以上の女子大学生を集めて、初対面の相手と交流してもらった結果、初対面の相手と交流してもストレスを感じない人はーー」
「マインドフルネスな人でした！」
「マインドフルネスとは、今この瞬間、目の前のことに集中できる人です」
「そんなマインドフルネス特性を持ち合わせている人は、初対面の相手と交流してもストレスを感じにくくなっていました」
「マインドフルネスな人は感情のコントロール能力が向上したり、ミスに対して寛容になります。他にも、物事を偏見なく見ることができたり、問題解決能力も高いですし、他人との協力に積極的です」
「マインドフルネスな人は様々な能力が高いので、相手がミスをしても気にしないですし、課題に協力してくれます。そして、初対面の相手を好意的に捉える傾向があることが確認されました」
「読者様はマインドフルネスがありますか？ 目の前のことに集中できますか？」
「マインドフルネスなら初対面の相手と話すことがあっても苦痛を感じません。初対面の人とよく交流する機会がある人は、マインドフルネスを鍛えるといいかもしれませんね」
「マインドフルネスになれれば、むしろ初対面の人と会話するのが待ち遠しくなるかもしれません」
「ちなみにですが、マインドフルネス特性が高いと初対面の人との交流でストレスを感じにくくなりますが、その効果は自分だけです。こちらが気持ちよくなっているからといって、相手もストレスを感じにくくなる、という波及効果はありません」
「あくまで効果の範囲は自分だけです。自分のストレスが減るだけです」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は130人以上の女子大学生を集めて、初対面の相手とペアを組んでもらったよ。そして、初対面の相手でもストレスを感じない人の特徴を調べたよ」
「すると、マインドフルネス特性が高い人は初対面の相手にストレスを感じていなかったよ」
「マインドフルネスな人は、様々な能力が高いから初対面の相手でも協力的になれるし、ミスを許せるし、感情のコントロールもできるからストレスを感じないみたい」
「マインドフルネス様様だね」
「初対面の相手とたくさん交流する機会がある人はマインドフルネスを鍛えるといいっぽいいね。是非、試してね」
「とはいえ今回の研究は若い女性しか対象にしていません。男性同士の場合、男性と女性の場合、年齢が大きく離れている場合など、まだまだ分からないことも多いです」
「しかし、若い女性同士の「初めまして」なら、有効なのは間違いなさそうです」
「それにマインドフルネスを鍛えると色々な能力が身に付きます。鍛えて損な能力ではないので、マインドフルネスを鍛えましょう。きっと、人生でトクしますよ」
「サービス業に従事する人は初対面の人と出会う機会が多いです。営業職、販売員、美容師、飲食店、医療従事者、塾講師、コンサルタントなど、定期的に初対面の人と出会う仕事をしている人は、マインドフルネスを意識しましょうね」
「今回は『マインドフルネスな人は初対面の人と交流してもストレスを感じない』でした。知識を集めるのは面白い」
「ありがとうございました。次は『座りっぱなしはダメだけど立ちっぱなしもダメみたい』です！ バイバイ」
