1367_ほら貝を吹くと睡眠時無呼吸症候群が改善する！？ #睡眠 #音楽
「ウェルギリウスと並んで評価されている古代ローマの詩人ホラティウスは『知識はすばらしい著作の基礎であり、源泉である』と言ってます。知識はすべての源」
「やっほー、知識は人生を楽しませてくれるもの。世界一の美女サクラです！ 今回は『ほら貝を吹くと睡眠時無呼吸症候群が改善する！？』です。よろしくね」
「睡眠時無呼吸症候群って怖いですよね」
「寝ている間に大きないびきをかいたり、長い間呼吸が止まったりします」
「睡眠の質が低下することはもちろん、場合によっては命の危険もあります。夜は、しっかり安全に眠りたいものです」
「ですので、睡眠時無呼吸症候群にはCPAP療法という治療法があります。就寝中、管に繋がれたマスクを着けることで、気道を開いたままにしてくれる優れものです」
「しかし、そんな便利な道具も万人に向いているわけではありません。マスクの着け心地が悪かったり、機械が発する音が気になったりして、CPAP療法を導入しても断念する人もいます」
「中々にCPAP療法はハードルが高いのです。そのため、代替療法が求めれられています」
「そこで研究者はほら貝に注目しました」
「ほら貝を使って、睡眠時無呼吸症候群が改善しないか研究を行ってくれたのです」
「今回は睡眠時無呼吸症候群の救世主となるかもしれないほら貝のお話をしようと思います」
「参考文献はインドのエターナル‧ハート‧ケアセンターなどの研究となります」
「実は、管楽器の演奏をすることで呼吸するための筋肉が鍛えられ、睡眠時無呼吸症候群が改善する、ということが一部で囁かれていました」
「そこで研究者はほら貝を使って、実際に確かめてみたのです」
「中程度の睡眠時無呼吸症候群と診断された38人を集めて、二つのグループに分けて実験を行いました」
「片方のグループには、ほら貝を吹いてもらいます。一日15分、週に五日、吹いてもらいました。最初にほら貝の吹き方を教わりました。また、定期的に正しく吹けているかのチェックも行いました」
「ちなみに、ほら貝と言っていますが正確にはシャンクを吹いてもらっています。シャンクはほら貝のルーツとなったインドの道具です。仏教やヒンドゥー教で使われています」
「もう片方のグループは対照群として深呼吸を行いました」
「実験の期間は6ヶ月間。睡眠の質、日中の眠気、睡眠中に呼吸が止まる回数などを調べて、ほら貝で睡眠時無呼吸症候群が改善するのか確認しました」
「さて読者様、ほら貝は睡眠時無呼吸症候群の救世主となってくれるのでしょうか？」
「毎日楽器を吹いているとしっかり眠れるようになるのでしょうか？」
「それとも楽器を吹くだけでは効果がなかったのでしょうか？ 今回のお話はホラ話になってしまうのでしょうか？」
「はたして、ほら貝を吹くと睡眠時無呼吸症候群が改善するのでしょうか？」
「睡眠時無呼吸症候群の人を集めて6ヶ月間にわたってほら貝を吹いてもらった結果、ほら貝を吹くと睡眠時無呼吸症候群がーー」
「改善していました！」
「ほら貝にはきちんと睡眠時無呼吸症候群を改善する効果が確認されたのです。ホラ話ではなかったのです」
「ほら貝を吹いていたグループは、睡眠の質のスコアが向上しました。1.8ポイントの改善です」
「就寝中に泊まる呼吸の回数も減っており、平均4.4回少なくなっていました」
「そして、日中に感じる眠気が34%減少していました。スコアが14.6から9.6に減少」
「さらに言いますと、首回りがすっきりしており、BMIも減少していました」
「読者様、睡眠時無呼吸症候群にはほら貝がいいみたいです」
「睡眠時無呼吸症候群に悩まされている人は、ほら貝を吹いてみませんか？ ブォォォーーーとか、ボォーーとか、ブオォォオオーーと高らかに鳴らしましょう」
「では、どうしてほら貝で睡眠時無呼吸症候群が改善するのでしょうか？」
「それは呼吸筋が鍛えられるからです」
「ほら貝を吹くには口から喉の奥の筋肉を満遍なく行使します。そのため呼吸筋が鍛えられます。筋肉が鍛えられることで、気道が確保しやすくなり、睡眠時無呼吸症候群の改善に繋がったのです」
「また、肺も鍛えられるので、呼吸も安定しやすくなると考えれます」
「そんな訳なので、ほら貝以外の管楽器でも似たような効果はありそうです。呼吸筋を鍛えることが重要だとしたら、ほら貝の必要性はありません」
「読者様も好きな管楽器を習って、音楽を楽しみながら、睡眠時無呼吸症候群の対策をしましょう」
「ぐっすり眠るために必要なことは楽器を習うことかもしれませんね」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は睡眠時無呼吸症候群の改善にほら貝が有効かどうか調べたよ」
「すると、ほら貝は効果があるみたい」
「ほら貝を吹いていると睡眠の質は上がるし、呼吸が止まる回数も減るし、日中の眠気も減るみたい」
「ほら貝様様だね」
「ただし今回の研究は小規模なものです。一つの施設で行われたもののため、研究結果を一般化することはできません」
「とはいえ、管楽器を吹くことで呼吸筋や肺が鍛えられるのは間違いないです。少なからず効果があることでしょう」
「楽器を習いたいなーと考えている人は是非、管楽器を選択肢に含めてください」
「楽しく学ぶことが、しっかり眠ることに繋がるかもしれませんよ」
「今回は『ほら貝を吹くと睡眠時無呼吸症候群が改善する！？』でした。知識を集めるのは面白い」
「ありがとうございました。次は『SNSは集中力を下げるが、ゲームは集中力を上げる』です！ バイバイ」
