1362_スマホを使いすぎると視力は悪くなるのか？ #スマホ #五感
「人のアドバイスをあまり聞かなかったとされる戦国武将の織田信長は『臆病者の目には、敵はつねに大軍に見える』と言ってます。メンタルが心の目を曇らせるのです」
「やっほー、知識を増やすことは人生の至福。世界一の美女サクラです！ 今回は『スマホを使いすぎると視力は悪くなるのか？』です。よろしくね」
「読者様はスマホやタブレットにパソコンなどを利用していませんか？」
「目端の利く人なら最新のテクノロジーを有効活用していることでしょう。しかし、これらのアイテムはとても便利な反面、危険でもあるのです」
「実は、これらのデジタルデバイスを使っているとーー」
「目が悪くなるのです！」
「残念なことに、デジタルデバイスを使っていると視力が落ちるのです。目から鱗が落ちる情報ではないですか？」
「え？ 『知ってた』ですか。そうでしたか、それは大変申し訳ございません。では、読者様はスクリーンを見ているとどれくらい目に悪いかも存じということですね。一日の利用時間と視力への悪影響がどれくらいか理解しているということですね。博識ですね」
「でも、世の中にはデジタル画面がどれくらい視力へ悪影響ももたらすのか知らない人もいます。今回はその人のためにデジタル画面と視力の関係をお伝えしたいと思います」
「今回のお話、目を背けたい事実が確認されるかもしれませんが、最後までお付き合いください」
「参考文献は韓国の済州国立大学の研究となります」
「研究者はデジタルデバイスの利用と視力の関係を調べるため、過去に行なわれた45件の観察研究を集めてメタ分析をしました。対象者は延べ335,524人となります。平均年齢は9.3歳です」
「参加者のスマホ、タブレット、パソコン、ゲーム、テレビなどのスクリーンタイムと近視の進行状況を調べました」
「そして、スクリーンを見ることがどれくらい視力に影響を与えるのか分析したのです」
「さて読者様、画面を見るのは視力にどれくらい悪いのでしょうか？」
「一時間画面を見たら、休息するように言われています。連続してい1時間以上見るのがダメだったのでしょうか？」
「それとも、人間の目は思っている以上に強いのでしょうか？ 画面を連続で2時間やら3時間見ても、視力への悪影響は確認されなかったのでしょうか？」
「反対に、画面はちょっとでも見たらアウトだったのでしょうか？ 5分10分でも視力を悪くさせてしまうのでしょうか？」
「はたして、画面を見ることは視力にどれくらい悪いことだったのでしょうか？」
「33万人以上のスクリーンタイムを調査した結果、スクリーンタイムの時間がーー」
「1時間増えるごとに近視のリスクが21%に上昇しました！」
「デジタルデバイスの使用が目に悪いとは言われていますが、想像以上に目に負担をかけているみたいです。こまめに休憩を取ったり、ケアをして、目を労わってあげましょう」
「スクリーンを見続けるのは目の健康に悪いですよ」
「しかも、スマホ、パソコン、テレビ、ゲームなど併用しているとそのリスクはより大きくなります。パソコンを使いながら、スマホも見る、合間にゲームもプレイしようものなら目の負担は計り知れませんよ」
「ちなみに近視のリスクはスクリーンタイムが1~4時間だと大幅に上昇していました」
「一日に見るスクリーンタイムの時間が1時間以下なら近視のリスクは低いです」
「しかし、1時間を超えてくるとリスクが大幅に上昇します。リスクの大幅な上昇は4時間まで続き、それ以降はリスクの上昇が鈍化します」
「スクリーンを見れば見るほど近視のリスクが上昇するわけですが、4時間以降は大差ないみたいです。だからといって、スマホやパソコンばかりに目を奪われていると、手痛いことになるでしょう。必要な時以外は目を休めるようにしましょう」
「読者様の目を守れるのは読者様ーーと眼科医です」
「スマホやパソコンの利用時間が長いと感じたら、いったん画面から目を離して外を見るようにしましょう。視力が落ちてから慌てても遅いですよ」
「読者様は今回のお話、目から鼻へ抜けていませんか？」
「ということで今回のまと目です」
「研究者は過去に行なわれたスクリーンタイムと視力に関する研究を集めてメタ分析したよ」
「すると、スクリーンタイムが伸びると近視のリスクが上昇することが判明したよ」
「特に1~4時間で大幅に上昇するみたい。スマホだけでなくパソコンやゲームも一緒に使っているとリスクはより上昇するよ」
「目を守るためにもスクリーンタイムが長くなり過ぎないようにしようね」
「今回の研究は、数は多いので信用はできるでしょうが、観察研究を分析したものとなります。そこは注意が必要です」
「それに視力はスクリーンタイム以外の影響も受けます。遺伝子、環境、ライフスタイルなどです。スクリーンタイムが一概に悪だとは断定できません」
「視力が悪いからと言って、必ずしもスクリーンタイムが原因ではありません」
「とにもかくにも、視力が気になるなら、できる限り画面を見ないようにしましょう。また、屋外に出るのもいいみたいです」
「1時間画面を見たら休憩を取って、外に行きましょう。こまめな休憩が目の健康を守ってくれます」
「今回は『スマホを使いすぎると視力は悪くなるのか？』でした。大体の問題は知識で解決できる」
「ありがとうございました。次は『AIを多用する学生は成績が下がるし、無力感に苛まれる』です！ バイバイ」
