1359_運動するなら自然の中 #運動 #自然
「白樺派の中心的存在である日本の作家の長与善郎は『誰でも自然の美に見とれるような閑散な時には、おだやかな虚心の気持ちになるのが自然である』と言っています。自然にいると心が落ち着きますよね」
「やっほー、知識は極上ですね。世界一の美女サクラです！ 今回は『運動するなら自然の中』です。よろしくね」
「運動が認知機能を高めてくれるのはよく知れている事実ですが、その運動が行われる場所も重要だと知っていますか？」
「実は、運動をする場所は運動することと同じくらい重要なんです」
「同じ運動でも場所が違えば効果も違うのです。運動する場所によっては損するかもしれませんし、場所によってはそれだけでオトクなんです」
「今回は運動の効果を高めてくれる場所についてお話しします」
「参考文献はカナダのビクトリア大学の研究となります」
「研究者は運動する場所の違いを調べるため、30人の大学生を集めました」
「参加者にはまず認知テストを受けてもらいます。その後、15分間散歩をしてもらいます」
「散歩コースは、屋内もしくは緑豊かな自然の中です。どちらも約2kmのコースとなります」
「散歩が終わったら再度認知テストを受けてもらい、散歩コースで認知機能に違いが出るのか調べたのです」
「ちなみに散歩中は、誰とも話さず、スマホの使用も禁止されました。黙々と歩きます」
「さて読者様、屋内と自然の散歩で認知機能に違いが出たのでしょうか？」
「多くの研究で運動をすると認知機能がアップすることが報告されています」
「散歩をすると認知機能がアップするのでしょうが、それは場所の影響を受けるのでしょうか？」
「一般的に自然と触れ合うと集中力が高まったり、注意力が回復します。ストレス解消にもなり、リフレッシュできます。散歩と自然の相乗効果でより認知機能がアップするのでしょうか？」
「屋内はどうでしょうか？」
「建物の中を黙々と歩く。代り映えしない景色では認知機能がアップしないのでしょうか？」
「しかし、脳というのは省エネを好みます。代り映えしない景色というのは言い換えれば脳のリソースを使わないということ。ある意味脳が休まる時間でもあります。脳が休息できるので、その後の認知テストで好成績を残せたのでしょうか？」
「はたして、屋内と自然、どちらがより散歩に向いているコースだったのでしょうか？」
「大学生に散歩をしてもらった結果、認知機能がアップしたのはーー」
「自然の中でした！」
「やはり、というべきでしょう。自然の中を散歩した後のほうが認知テストの成績がよかったです」
「自然の力は偉大です。人間は自然と触れ合うだけで多くのメリットを享受できます。是非、自然の中で運動をするようにしましょう」
「ちなみに、今回の研究では屋内を散歩した後に認知機能の上昇は見られませんでした。別の研究では屋内の短時間の運動でも認知機能の向上が確認されています」
「屋内の散歩の効果については慎重に考える必要がありそうです」
「自然の中で運動することをグリーンエクササイズといいますが、このグリーンエクササイズの研究は近年盛んに行われております。その結果、自然の中で運動するほうが都市で運動するより楽しい、自然が多ければ多いほどストレスが軽減する、などの報告がされています」
「読者様も運動をするなら自然の多い場所にしましょう。都会にある緑の多い公園でも効果はありますが、本物の自然には勝てません。自然公園や森林に出向きましょう」
「自然と触れ合っていると心身ともにリラックスできます。酷使された肉体、限界まで駆動させられる脳が休まります。そのため、メンタルが回復しますし、認知機能も高まります。短時間でも自然と触れ合うことはいいことです」
「また、自然環境は日常と大きくかけ離れています。そこに人間は魅力を感じているようです」
「要するに、自然と触れ合っていると休まるのです。休んだ分、次に頑張れるようになるのです」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は大学生を集めて、認知テストを受けてもらったよ。そして、屋内もしくは自然の中を散歩してもらって、再度認知テストを受けてもらったよ」
「すると、自然コースを散歩した後は認知機能が向上することが判明したよ」
「自然の力で認知機能がアップしたみたい」
「短時間でもいいから自然と触れ合うと心身ともにリラックスできて、頑張れるようになるみたい」
「読者様も運動するなら自然がある場所でしようね。無味乾燥な都市でするよりオトクだよ」
「運動することは大切です。運動することで健康になったり、メンタルを健全に保てます。しかし、その運動をする場所でも効果が違ってきます」
「できる限り自然が多い場所で運動をするようにしましょう」
「え？ 『近くに自然がない』ですか。それなら、自然のポスターを壁に貼ったり、自然の風景をテレビに流しましょう」
「過去の研究では自然の映像でも効果があることが報告されています。自然が皆無な状況に比べたら、少しはマシかもしれません」
「とにもかくにも運動する場所にもこだわりましょう。自宅近くのジムもいいですが、たまには公園に出かけるのも悪くないと思います」
「自然、最高！」
「ということで、今回は『運動するなら自然の中』でした。人生の悩みは知識で解決！」
「ありがとうございました。高評価、コメント、リクエスト待ってます」
「次は『なぜ、やることがないのに寝ない人がいるのか？』で、会いましょう！ バイバイ」
