1357_森林浴をしているとストレスに対処する力が得られる #自然 #ストレス
「日本人として4人目ノーベル賞受賞者となった物理学者の江崎玲於奈は『いつも歩く道を離れ、未踏の森に飛び込み、新しいものを探れ』と言ってます。同じことばかりしていても進化がありません。常に新しいことに挑戦しないと」
「やっほー、知識が増えると気持ちいい。世界一の美女サクラです！ 今回は『森林浴をしているとストレスに対処する力が得られる』です。よろしくね」
「読者様は森林浴をすることがありますか？」
「森に行って、自然を感じる優雅な時間を過ごすしていませんか？」
「森林浴には色々なメリットがあります。たとえば集中力アップです。自然と触れ合うと人間は集中力が高まることが分かっています。同時に注意力も回復すると言われています」
「他にも、免疫力の向上も期待できます。ナチュラルキラー細胞が活性化されるので、免疫力がアップするみたいです。それに、睡眠の改善も期待できます。自然でリラックスすることで眠りにもプラスの影響があります」
「しかし、森林浴のメリットはこれだけではありません」
「今回はまだまだある森林浴のメリットを紹介したいと思います」
「参考文献は筑波大学の研究となります」
「あー、週末は森に行きてー」
「研究者は森林浴のメリットを調べるため、2017年に労働者を対象に実施された「第7回生活環境・職場ストレス調査」のデータを利用して分析を行いました。年齢は20歳~59歳、男性3965人、女性2501人、平均年齢42.7歳、合計6466人を対象にしました」
「今回の研究は日本人を対象にしています。海外で行われたものより当てはまる可能性が高いでしょう」
「まず対象者の森林浴の習慣を調べました。ハイキング、森林散策、山歩き、キャンプに行く回数、それと緑地にどれくらい行くのか調べました。ただし、都市公園は除外されています。ちゃんと自然と触れ合える場所に行った回数を調査しています」
「次に、ストレスについて調べました。主にストレスへの対処力（SOC）を調べました。把握可能感、処理可能感、有意味感の三つです」
「把握可能感は、自分の置かれている困難な状況を理解する感覚。処理可能感は、つらいことでも何とかなると思える感覚。有意味感は、生きる意味を見出せる感覚」
「参加者の森林浴の回数とストレス対処力を調べて、森林浴がストレスに有効か調べたのです」
「さて読者様、森林浴はストレスにどうだったのでしょうか？」
「自然と触れ合うことでストレスが軽減することが今までの研究で判明しています。やはり、森林浴はストレスの強い味方だったのでしょうか？」
「それとも、森林浴はストレスに打ち勝てなかったのでしょうか？ 森林浴をしていてもストレスに強い体に覚醒できなかったのでしょうか？」
「もしくは、特定の森林や特定のストレスだけに有効だったのでしょうか？」
「たとえば、ヒノキは効果があるが、スギには効果がない。人間関係のストレスは軽減するが、職場のストレスは軽減しない。などの変則的な効果が確認されたのでしょうか？」
「はたして、森林浴にはどういった効果が確認されたのでしょうか？」
「6000人以上の労働者を調査した結果、森林浴をするとーー」
「ストレス対処力がアップしていました！」
「森林や緑地に頻繁に行く人ほど、ストレスに対する能力が高かったのです」
「人間というのは一本の筋道が通っていると理不尽なことでも納得しやすいです。森林浴によく行く人は理不尽なことでも納得がしやすいのです」
「ところが、森林浴に行かない人は、理不尽な状況に陥ると心がモヤモヤしたままの状態が長く続くのです」
「つまり、森林浴に行けばストレスを受けてもサクッと処理できるようになるのです。ストレスでモヤモヤすることが減るのです」
「読者様は一度受けたストレスを引きずることはありませんか？ それはストレスへの対処力が低いから起きるのです」
「ストレスを受けたら、ずっとそのことを考えて気分が落ち込む人は森林浴に向かうといいかもしれません。ストレスへの対処力が高まって、ストレスをノータイムで処理できるようになるかもしれませんよ。週末は森に出かけましょう」
「ちなみに、森林に週に1回以上行く人は2.4%、月に1回~3回は11.8%、年に1回~数回は41.8%、まったくい行かない人は44.1%です」
「緑地に週に1回以上行く人は16.9%、月に1回~3回は30.3%、年に1回~数回は28.7%、まったく行かない人は24%です」
「森林に比べて緑地のほうが近いのでしょう。緑地に行く人は森林に行く人に比べて多いです」
「少なくとも週に1回森林なり緑地に行くと強いストレス対処力を得られるみたいです。週末は散歩がてら、森林や緑地に行ってみませんか？ 人間関係や職場から受けるストレスに上手に対処できるようになりますよ」
「森林浴イズ素晴らしい」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は森林浴がストレス対処力に与える影響を調べるため6000人以上の労働者を調査したよ」
「すると、森林や緑地によく行く人ほど、ストレスへの対処力が高かったよ」
「ストレス対処力が高いとストレスを受けてもストレスにならないからストレスレベルが下がると思うよ。いつもいつもストレスを感じている人は森林浴を習慣にするといいかもね」
「森林浴は週に1回で大きな効果があるみたい。暇を見つけたら森に行こうね」
「もういっそ、森に住む？」
「今回の研究は横断研究となっておりますので因果関係は不明です。また回答者の多くが大学や大学院を卒業しています。結果を一般化するのは難しいです」
「とはいえ、自然と触れ合うことには多くのメリットが今までの研究で確認されています。おそらく自然と触れ合うことでストレスレベルが減ったり、ストレス対処力が上がることは間違いないでしょう」
「自然は最高です」
「読者様も森に行きましょう」
「あるいは、森にかえりましょう」
「今回は『森林浴をしているとストレスに対処する力が得られる』でした。知識があれば問題ナッシング」
「ありがとうございました。次は『ネット世界で罵詈雑言を言っちゃう国ランキング』です！ バイバイ」
