1343_短時間睡眠より長時間睡眠のほうが死亡リスクを高める #睡眠 #健康
「F1にも情熱を注いでいた本田宗一郎は『新しいことをやれば、必ずしくじる。腹が立つ。だから、寝る時間、食う時間を削って、何度も何度もやる』と言ってます。いやはや、昔の根性論は激甚ですね。今では到底考えられない恐ろしい思想を持っていたようです」
「やっほー、知識はいいものだ。世界一の美女サクラです！ 今回は『短時間睡眠より長時間睡眠のほうが死亡リスクを高める』です。よろしくね」
「読者様は寝るのが好きですか？」
「時間が許されるなら、いつまでも寝たい、そんなことを考えたりしませんか？」
「睡眠って気持ちいいです。いつまでも寝たい誘惑に駆られることもあるでしょう。二度寝の気持ちよさは格別です。起きて、また寝る、これこそ至高です」
「それに、睡眠不足は健康に悪いです。健康のためにも寝ることは肝心です。たくさん寝ることは心身ともに健康にしてくれる…………そう思っていませんか？」
「実は、そんなことはありません」
「睡眠不足が健康に悪いように、寝すぎも健康に悪いのです」
「今回は寝すぎについてお話しします」
「参考文献はハンガリーのセンメルワイス大学の研究となります」
「研究者は睡眠と健康の関係を調べるため、睡眠と健康に関する研究を79件集めて、分析を行いました」
「分析が行われた研究は、最低でも1年は追跡を行っているものに限られました。また18歳未満の参加者と妊婦が含まれる研究は除外されています」
「そして、参加者の睡眠時間と健康状態を比較して、睡眠時間が健康に与える影響を調べたのです」
「さて読者様、睡眠不足が健康に悪いのは重々理解していると思いますが、寝すぎはどれくらい健康に悪いのでしょうか？」
「過ぎたるは猶及ばざるが如しという言葉があります。度が過ぎた行為は、足りないのと同じくらい悪いという意味です。睡眠不足と同じくらい健康を害するのでしょうか？」
「ところが、大は小を兼ねるという言葉もあります。大きいものを用意すれば、小さいものの代用ができるという意味です」
「睡眠不足に比べたら、寝すぎはそこまで悪い結果にならなかったのでしょうか？」
「しかし、やり過ぎもよくありません」
「オーバーワーク、オーバーヒート、オーバーラン、オーバーケア、オーバードーズ、オーバーリアクションなど、過剰に行うことは時に損失を被ります」
「寝すぎは体にとーっても悪いことなのでしょうか？」
「はたして、寝すぎはどれくらい健康に悪い行為だったのでしょうか？」
「睡眠と健康に関する研究を集めて分析を行った結果、寝すぎはーー」
「睡眠不足より健康に悪いことが判明しました！」
「睡眠時間と死亡リスクの関係を調べたのですが、毎日7~8時間寝ている人が一番リスクが低くなっていました。やはり、適切な睡眠時間は健康に欠かせないみたいです」
「次にリスクが低かったのは寝不足の人でした。毎日の睡眠時間が7時間未満の人は、死亡リスクが14%高くなっていました」
「そして、毎日9時間以上寝ている、寝すぎの人は死亡リスクが34%も高くなることが明らかとなりました」
「睡眠不足の人より、寝すぎている人のほうが健康に悪かったのです」
「さらに、性別によってもリスクに違いがありました」
「男性は睡眠不足になるとより死亡リスクが高まりましたが、女性は寝すぎでより死亡リスクが高まりました」
「男性は睡眠不足だと死亡リスクが16%、寝すぎだと36%、それぞれ高くなります」
「女性は睡眠不足だと死亡リスクが14%、寝すぎだと44%、それぞれ高くなります」
「この違いはホルモンや心血管の違いによるものと考えられます」
「読者様は寝すぎていませんか？」
「睡眠不足に比べたらマシ、と考えていたかもしれませんが、実際には睡眠不足よりヤバい可能性があります。毎日9時間以上寝ていないか確認しましょう」
「寝る子は育つと言いますが、寝すぎは育たないようです」
「ちなみに、寝すぎているのはそもそも体調不良の可能性があります。体内に不調があるため、回復するために長時間の睡眠を体が欲している可能性があります」
「寝すぎることで健康を害するのではなく、不健康だからたくさん寝ないといけない可能性があります。睡眠時間が昔に比べて長くなった、という人はもしかしたら危険かもしれません」
「他にも、睡眠の質が低いので、時間で補填しているとも考えられます。長時間睡眠には気を付けましょう」
「ただし、生まれつきロングスリーパーの人もいます。たくさん寝ないと本領を発揮できない人も存在します。睡眠時間が長いからといって、健康状態が悪いとは限りません。長時間睡眠の是非は体質についても考える必要があります」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は睡眠と健康に関する研究を行って、分析してくれたよ」
「すると、睡眠不足も寝すぎも健康に悪いことが判明したよ」
「特に寝すぎはダメみたい。睡眠不足より不健康な可能性があるよ。睡眠は適切な時間が一番みたい」
「睡眠は人生の3分の1を占めます。これだけ大きなウェイトを占めるということは、それだけ大事という証拠の裏返しでもあります」
「順風満帆な人生を送るためにも、睡眠とはしっかり向き合いましょう。無茶をしたら、そのツケをいずれ支払うことになりますよ」
「寝不足はダメ、そして寝すぎもダメ」
「今回は『短時間睡眠より長時間睡眠のほうが死亡リスクを高める』でした。私は知識が大好きです」
「ありがとうございました。次は『絵文字を使うと好感度が高くなるっぽい』です！ バイバイ」
